預(yù)防從生活細(xì)節(jié)入手保濕

　　預(yù)防秋燥其實(shí)很簡(jiǎn)單：讓皮膚保持濕潤(rùn)。秋季應(yīng)盡量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根據(jù)五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面可以選擇梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等;還可以適當(dāng)吃些醋等酸味食品。但陳主任不建議熬冬瓜湯，“由于冬瓜利尿，而秋季又缺水，所以無(wú)法起到補(bǔ)水作用”。

　　其實(shí)，如果想擁有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水;其次要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥蒜等刺激性的食物。另外，西紅柿健胃消食抗衰老，胡蘿卜可以減輕皮膚干燥，建議常吃。具體的預(yù)防可以從下面幾點(diǎn)注意。

　　生活注意維生素及水分補(bǔ)充

　　1、增加各種維生素的攝入。維生素對(duì)防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)有重要作用。如維生素A缺乏可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。因此，可通過(guò)進(jìn)食動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素A，進(jìn)食酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等食物補(bǔ)充維生素B2。維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、增加微量元素?cái)z入。這就充足血液的供給，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。但是補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

　　3、注意堿性食物攝入。在飲食上減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩。因此，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

　　4、注意飲水。皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量有關(guān)。人體水份減少時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，使得皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了保持皮膚的濕度，應(yīng)該注意補(bǔ)充水分。

　　5、不要沐浴太勤。入秋后適當(dāng)減少沐浴次數(shù)。因?yàn)橄丛柽^(guò)多，會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。在北方，最好兩天洗一次澡，在南方，即使每天堅(jiān)持洗澡，但也不要每次使用沐浴露，因?yàn)殂逶÷逗苋菀装焉淼膬H存的油脂洗涮掉。另外，沐浴的水溫以24℃至29℃為宜，水溫過(guò)高皮膚表面的油脂更易被破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來(lái)?yè)p傷。洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則皮膚表面容易脫水。

　　6、啟用加濕器。沐浴后最好全身涂抹潤(rùn)膚露。根據(jù)不同膚質(zhì)選擇合適的護(hù)膚品，一般中性和油性皮膚宜選擇無(wú)油質(zhì)的護(hù)膚品，干性皮膚宜選擇含油性的護(hù)膚品，還應(yīng)每天多飲水，在房?jī)?nèi)放一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度。