你是否覺得自己的肌膚粗糙無比呢？想要光滑細嫩的肌膚光涂抹護膚品是不夠的，日常生活中有很多食物能幫助我們細嫩肌膚�？纯茨男┦遣刂�飲食中的嫩膚高手。

　　（１）紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　�。ǎ玻┥徟骸�—保持肌膚光澤

　　蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素ｃ及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

　　蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入３０克的蓮藕。

　�。ǎ常┠径�——擺脫肌膚粗糙感

　　木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

　　（４）梅子——去角質(zhì)

　　梅子有去角質(zhì)的功效。２—３個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

　�。ǎ担┲ヂ椤�—補充健康油分

　　芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素ｅ，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

　　肌膚缺水就易出現(xiàn)干燥粗糙，甚至出油長痘的現(xiàn)象。通過飲食的調(diào)理，肌膚角質(zhì)軟化，水分運行通暢，肌膚自然就會變光滑了。