更年期的癥狀表現(xiàn)

　　婦女生命的一半時(shí)間會(huì)將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過(guò)。因此，做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施最為重要。更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個(gè)分界點(diǎn)。更年期的保健是提高婦女生活質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)、有效手段，做好婦女更年期的預(yù)防保健工作，是在為老年期婦女保健打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，更重要的是在婦女更年期及時(shí)而科學(xué)地使用激素治療能起到事半功倍的作用，可以過(guò)上歡樂(lè)、和諧的晚年生活。

　　保健的關(guān)鍵點(diǎn)

　　1、【延更雌寶】文獻(xiàn)資料表示，婦女自身應(yīng)該自覺(jué)了解有關(guān)一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期，經(jīng)過(guò)1一2年就可自動(dòng)的緩解，有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更年期的主要表現(xiàn)，在工作上、生活上給予她們關(guān)懷和體諒。此外，要避免過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng);避免精神過(guò)度緊張，盡量避免不良精神刺激，給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。

　　2、加強(qiáng)身體鍛煉，而不能過(guò)分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動(dòng)，包括娛樂(lè)活動(dòng)。調(diào)整睡眠習(xí)慣，保證有充分的休息時(shí)間。

　　3、對(duì)更年期綜合癥癥狀比較容易看出來(lái)，可以采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委�，但最好還是請(qǐng)醫(yī)生診治。

　　4、對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要認(rèn)為那就是更年期綜合癥，而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院做必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療，避免延誤治病。

　　5、更年期婦女每年要做一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常重要的。

　　保健的護(hù)理工作

　　1、用藥指南

　　輕微癥狀一般不要服藥，如癥狀嚴(yán)重一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥切忌自行濫用、錯(cuò)用藥物而損害健康。對(duì)精神緊張、焦慮不安者一定要按醫(yī)生的囑咐用適量鎮(zhèn)靜劑，如安定、冬眠靈等，中藥養(yǎng)血安神糖漿、補(bǔ)心丹、朱砂安神丸等可安定情緒，保證睡眠。對(duì)少數(shù)癥狀嚴(yán)重的可遵醫(yī)囑適當(dāng)服用性激素，如己烯雌酚或尼爾雌醇片，或加服甲基睪丸素，服法和劑量均應(yīng)按照醫(yī)囑。

　　2、病情的觀察、特殊的護(hù)理

　　對(duì)出現(xiàn)的心血管癥狀要注意區(qū)分是更年期綜合征所造成的，還是原有疾病的加深。如高血壓病，如以收縮壓升高為主的多數(shù)是更年期所致，如以舒張壓升高或兩者同時(shí)升高，要請(qǐng)醫(yī)生檢查診治確定。如原有冠心病、心絞痛的病人出現(xiàn)癥狀加重或原來(lái)沒(méi)有類似癥狀而出現(xiàn)較為嚴(yán)重的胸悶、氣短、心律不齊、心絞痛等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。絕經(jīng)期后如仍有陰道出血或白帶中帶血并有惡臭等，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)到醫(yī)院就診。一般在絕經(jīng)期后每半年或一年進(jìn)行一次婦科健康檢查，提早發(fā)現(xiàn)病情、提早治療。

　　3、康復(fù)的護(hù)理

　　中老年婦女如果在順利度過(guò)更年期后，應(yīng)保持積極的心態(tài)，如自信、開朗。為了繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會(huì)活動(dòng)，應(yīng)合理的進(jìn)行體力勞動(dòng)和鍛煉，如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、舞劍、跳老年迪斯科舞等，以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和各個(gè)臟器的功能，防止肥胖、延緩衰老，有益于身心健康，延年益壽。

　　4、起居的護(hù)理

　　合理安排好日常生活和工作，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是活動(dòng)少、工作時(shí)間多坐者，更要注意適當(dāng)戶外活動(dòng)，防止發(fā)胖，要有充分的休息和睡眠，居住的衛(wèi)生環(huán)境要做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。還要注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便后周圍要用溫水清洗，避免尿路感染和陰道炎的發(fā)生。

　　5、飲食的護(hù)理

　　根據(jù)食欲情況和消化功能，一般不需要作嚴(yán)格限制。但要保證充分營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點(diǎn)心、糖果等。高膽食物容易控制，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜、含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。禁忌服烈性酒及刺激性調(diào)味品。

　　6、腎臟、卵巢的護(hù)理

　　女性過(guò)早進(jìn)入更年期與腎、巢關(guān)系密切

　　女性早衰已經(jīng)很早的成為社會(huì)和醫(yī)學(xué)界關(guān)注的一個(gè)話題。尤其是近幾年，這種現(xiàn)象更為普遍，由于生活壓力、生育、流產(chǎn)等原因，很多女性剛過(guò)30歲，因面部就出現(xiàn)色斑、皺紋，干癟萎縮、松弛;陰道泌液減少，性機(jī)能減退，失眠、煩躁、潮熱、盜汗等癥狀，甚至有很多人在35歲左右就早早的開始進(jìn)入更年期。

　　保健的措施

　　婦女生命的一般時(shí)間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過(guò)。因此，必須要做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施。

　　1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅、潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀

　　2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期變長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少，還有月經(jīng)停止，和第二性征由于雌激素的減少而漸漸衰退。

　　3、精神、神經(jīng)癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中、胡思亂想等，有時(shí)喜怒無(wú)常，類似精神病發(fā)作。

　　4、減退：及腋毛脫落，衰退，陰道分泌物減少，時(shí)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了次數(shù)的減少或厭惡的情緒的發(fā)生。

　　5、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的盛行年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

　　6、預(yù)防卵巢功能衰退導(dǎo)致更年期提早，引起卵巢功能早衰的原因，包括一些疾病因素外，還有外界環(huán)境、工作壓力、家庭矛盾以及身體素質(zhì)、心理調(diào)節(jié)能力的因素;另外，反復(fù)多次的人工流產(chǎn)手術(shù)也會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰。卵巢早衰有先兆，可治可防，可用中醫(yī)調(diào)理。育齡期婦女要重視月經(jīng)的改變，如出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)少、經(jīng)期過(guò)短、周期延長(zhǎng)等現(xiàn)象，須引起重循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的療效。精神上應(yīng)避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來(lái)的緊張，學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢。

　　心理的保健

　　一般女性在進(jìn)入更年期后，都會(huì)引發(fā)一些生理上的變化，而這些癥狀對(duì)女性的心理影響也是比較大的，如果沒(méi)有調(diào)節(jié)好情緒時(shí)，很容易產(chǎn)生更年期抑郁癥，進(jìn)而影響女性的健康。那么，更年期女性有哪些心理保健方法呢?更年期的癥狀一般對(duì)一些生活條件比較優(yōu)越、社會(huì)地位較高的女性反應(yīng)比較嚴(yán)重，下面讓我們了解下女性更年期的保健方法：

　　1、養(yǎng)成樂(lè)天性格：女人更年期要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂(lè)觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人;處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。

　　2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾：當(dāng)女人更年期傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂(lè)、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

　　3、主動(dòng)與人來(lái)往：在人際交往中，人們可以相互交換觀點(diǎn)與想法，尤其是當(dāng)女人更年期有不愉快之事時(shí)，講出來(lái)既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會(huì)好很多。