一、藍莓干

藍莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有剖析功效，可以抑制脂肪的天生。藍莓富含維生素C，可以資助身體排擠毒素，增強消化功效。營養(yǎng)價值遠高于蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有富厚的類黃酮，可以抗氧化。

藍莓干比新鮮藍莓更易生存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓干的熱量大于藍莓，但藍莓有季節(jié)性，生存時間也不長，藍莓干作為藍莓取代品已經(jīng)風靡西歐和日本多時。

溫馨提醒：

即時熱量再低的零食吃多了仍然會發(fā)胖，以是美眉們也要HOLD住自己的胃口，一次不要凌駕20g哦。

二、黑巧克力

巧克力的主要質(zhì)料可可粉能收效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，以是一定水平上巧克力是對瘦身有努力功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量差別而有所區(qū)別。

黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，以是它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

溫馨提醒：

美眉們可以在兩餐之間或是大量運動完后吃，每次攝入5g既知足口福又增補能量，又不會長胖。

三、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的種種B族維生素，特殊是核黃素和尼克酸的含量十分富厚，維生素B是脂肪燃燒的必須元素，而且海苔富含碘元素，在磨煉時能加速我們的熱量消耗。

溫馨提醒：

晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。天天的攝入量也不要凌駕30g，過量攝取會引起碘中毒。

四、全麥纖維餅

餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單，餅干的來源要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為質(zhì)料烤制而成。許多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好制止威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡。

美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以資助腸胃蠕動，有利于消化。

溫馨提醒：

在挑選高纖維餅干時要注意包裝上的身分說明，纖維含量高于5g才是及格的纖維餅干。纖維餅干熱天天的攝入量不要高于30g，吃餅干時多喝水，不僅可以緩解餅干的干燥上火，還可以使自己增添飽腹感哦。

五、即食的麥片

麥片中含有富厚的纖維素，同時脂肪含量很低，另有種種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，若是想加可以加一些脫脂牛奶，營養(yǎng)康健。

六、特制牛奶

若是到了下戰(zhàn)書肚子不餓但有特殊想吃點零食，可以來一杯康健的飲料哦!好比特制的牛奶，嘿嘿就完全OK!經(jīng)由高溫處置懲罰過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇，再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇，這樣一杯高鈣的鮮味就做好了。

七、蘋果

不用特殊先容了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，可是小編真的不建議，由于真的會餓到全身無力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果簡直是減肥的好輔佐，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋果還特殊適合夜貓族的減肥者呢。

八、木瓜

實在木瓜算是很甜的水果，以是也不建議經(jīng)常吃�？墒悄竟嫌新寻灼饰鼋退�，可以掃除聚集在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比力屬于蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且由于青木瓜有很富厚的木瓜酶，對于豐胸也很有資助。

九、奇異果

奇異果含有富厚的維他命C，可以在減肥的時間不會讓皮膚變差，而且含有超富厚的纖維質(zhì)，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四序都有的水果，想吃不怕吃不到。

十、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，由于吃起來有點苦苦的�？墒撬鼌s含有很富厚的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有資助。

十一、蕃茄

這里指的是大番茄，像圣女番茄照舊屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，資助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時間可以當做零食。