隨著吸煙有害健康的普及，已經(jīng)有越來越多的人意識到抽煙，并不是一件美好的事情。年少的時候，跟風(fēng)抽煙;青年的時候，愛情的失敗可以煙不離手;中年的時候，身體越來越不行了，卻習(xí)慣了香煙的陪伴。

很多人不是不想戒煙，而是戒不掉。在吸煙者選擇戒煙之后，有70%的戒煙的朋友都會面臨失敗，而且會有復(fù)吸的現(xiàn)象產(chǎn)生。

一部分煙民在真正了解到吸煙的危害之后，堅(jiān)定的去戒煙，并且成功了。有的煙民說，“知道媳婦懷孕的時候，忽然就想戒煙了。一瞬間的事，無比堅(jiān)定。”

戒煙之后，身體有哪些變化呢?

現(xiàn)在開始戒煙

20分鐘之后，體內(nèi)尼古丁含量減少，全身循環(huán)系統(tǒng)得到改善;

8小時之后，血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半;

12小時之后，身體還在逐步的清除尼古丁，這個時候戒煙的副作用開始出現(xiàn)。

72小時之后，尼古丁清除量達(dá)到峰值，可能會感到頭痛，惡心或煩躁。

繼續(xù)堅(jiān)持下去，等戒煙的副反應(yīng)消失之后，因吸煙引起的咳嗽和副反應(yīng)會消失。

很多人戒煙之后會有強(qiáng)烈想吸煙的欲望?

香煙中的尼古丁會使人上癮或產(chǎn)生依賴性，重復(fù)的吸煙會也增加心臟速度和升高血壓并降低食欲。因此，很多人疲憊和熬夜的時候喜歡吸煙，可以短暫的緩解疲勞和消除饑餓感。

但是，身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然后大腦中的尼古丁才能清除。如果堅(jiān)持不下去，很多人會復(fù)吸。戒煙必須堅(jiān)持一段時間，才會擺脫香煙的誘惑。

戒煙之后可能出現(xiàn)的癥狀

口渴

很多煙齡比較長的人，戒煙之后會口干、口渴。這個時候可以大量的飲水，有助于清除體內(nèi)毒素。

推薦：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英別名“尿床草”，有很強(qiáng)的利尿作用�？梢源龠M(jìn)新陳代謝，將有害物質(zhì)通過尿液排出體外。

嗜睡或者難以入睡

這是兩個極端的反應(yīng)，有些人在沒有煙堿的化學(xué)提神作用，可能會產(chǎn)生較大的松弛感。這些人會覺得自己疲倦、無力，隨時想要睡覺。

另一些人戒煙之后難以入睡，不吸根煙覺得睡不著。可以充分利用這段時間，看書、喝果汁。

咳嗽

經(jīng)常吸煙，肺部啟動自我保護(hù)機(jī)制，有大量的粘液還阻擋煙中的有害物質(zhì)。戒煙的時候，粘液會松懈，從呼吸道排出。肺部的纖毛重新運(yùn)動，會有數(shù)周的咳嗽。

便秘

一些人戒煙之后，會有便秘的問題出現(xiàn)�？梢远囡嬘盟�，或者多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。

饑餓感

戒煙之后，身體新陳代謝恢復(fù)正常。很多人會胃口大開，有一部分人戒煙之后會發(fā)胖。肥胖也會給身體健康帶來危害，最好的辦法是加強(qiáng)體育鍛煉。

還有很大一部分人會出現(xiàn)口瘡，牙齦起皰、炎癥，都是由于化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的�？梢远嘣黾泳S生素的攝取，合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，一段時間之后都會得到改善。