蘋果和酸奶結(jié)合在一起，不僅口感很好，而且減肥效果倍增哦，下面天天營養(yǎng)小編為你帶來具體的蘋果酸奶減肥法。

一、蘋果酸奶減肥法原理

蘋果是大家都知道的減肥水果，減肥效果在這就不多說了，酸奶里含有大量的活性乳酸菌，可以使體內(nèi)菌群保持相對平衡，還可以促進(jìn)胃腸的蠕動、緩解便秘。而且酸奶還有一定的飽腹感，可以控制你的食欲哦。一般前后重復(fù)三次就差不多了。

二、蘋果酸奶減肥法的具體步驟

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了也是吃蘋果，不可以吃其它東西，連水也不能喝哦，反正餓了渴了都可以吃蘋果，吃2斤左右就可以了。

2、第二天只可以喝酸奶，餓了渴了都是喝酸奶，也是不可以喝和吃其它東西，水也不能喝，第一天的時候把體內(nèi)的水排得差不多了，第二天的時候就開始燃燒脂肪了，選酸奶的時候最好選原味的哦，大概喝1000ml就可以了。

3、第三天終于擺脫單調(diào)的食譜了，可以恢復(fù)正常的飲食，不過也要注意哦，攝入量還是要控制的，特別是高熱量和油炸類食物少吃。

4、6天內(nèi)再次進(jìn)行蘋果酸奶減肥法keep住身材;在6天內(nèi)再次進(jìn)行蘋果酸奶減肥法，其實(shí)這個是根據(jù)個人情況而定的，主要是為了更好的keep住身材，要注意的是在月經(jīng)期間不適宜進(jìn)行哦，如果你的蘋果酸奶減肥剛好遇上了月經(jīng)期，建議你最好就是在經(jīng)期后第7天再開始。

蘋果酸奶減肥法效果很棒哦，有興趣的朋友可以試試。

三、蘋果的強(qiáng)大功效

1、止瀉

蘋果中的果膠和纖維素有吸收身體內(nèi)細(xì)菌和毒素的作用，所以能止瀉。

2、通便

蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟、便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便、治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、改善妊娠反應(yīng)

對于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量.維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀和較少的鈉。因此常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能降血脂，使血液中膽固醇降低。且他們認(rèn)為由于蘋果本身不含膽固醇，而能促進(jìn)膽固醇從膽汁排出。蘋果可以防治高血壓，每天吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日后，便可使血壓下降。

5、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長

蘋果中所含的溶解性磷和鐵易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育。

6、減肥

由于蘋果中含有的大量維生素和蘋果酸，他們能促使分解積存于人體內(nèi)的脂肪。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

7、防止老化

蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

8 、寧神安眠

中醫(yī)認(rèn)為蘋果性味甘涼，功能生津潤肺、補(bǔ)腦養(yǎng)血、安眠養(yǎng)神、解暑除煩、開胃消食、醒酒。

四、酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

小編建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦�？梢栽谒崮躺霞右恍┧�果丁來改善口味。

蘋果酸奶減肥法不僅口感好，而且減肥效果也很棒哦，大家如果有興趣的可以試試。