喝對清晨第一杯水是門學(xué)問，面對那種種選擇，白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶、可樂等等，我們不應(yīng)該選擇什么呢?

1、很多人喜歡在早晨喝淡鹽水，覺得既可以補充水分又可以補充鹽分。其實，這已經(jīng)陷入了一個誤區(qū)。早上起床喝淡鹽水，不僅不會增加水分，反而會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，令人更加口渴。此外，你知道嗎?早晨是血壓的高峰時期，此時喝淡鹽水，讓本來就很高的血壓會變得更高，這非常危險，尤其是對老年人來說。所以，切記：早晨第一杯水不要喝淡鹽水!

2、早晨剛起來，喝杯牛奶吧，補充營養(yǎng)，多好啊!這其實也陷入了一個誤區(qū)。早晨剛起來，你的腸胃還在處于休眠狀態(tài)，沒錯，牛奶確實有很高的營養(yǎng)，還有豐富的蛋白質(zhì)，也因此，難消化的蛋白質(zhì)以及高營養(yǎng)會讓你沒有工作的腸胃受不了。這根本就是一種浪費，有些腸胃不好的人可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等狀況!切記：早晨第一杯水不要喝牛奶!

3、很多人還喜歡早晨剛起來就喝果汁或者蔬菜汁之類的飲品。其實原理和喝牛奶差不多，你的腸胃還沒有工作，還處于休眠狀態(tài)，你也不讓它適應(yīng)適應(yīng)就開始高強度工作，這樣好嗎?就像你讓一個小學(xué)生直接跳到高中，他能適應(yīng)嗎?這樣做，不僅達(dá)不到你想要的補充營養(yǎng)的效果，反而對身體不好，大大的不好!切記：早晨第一杯水不要喝果汁、蔬菜汁!

4、如果說早晨起來喝牛奶、喝果汁、喝蔬菜汁還能讓人理解的話，那么早晨第一杯水喝可樂、喝雪碧這算什么?這是作死的節(jié)奏嗎?大清早就喝這些飲料，這得是多愛喝啊!這得把飲料當(dāng)成白開水了吧!汽水可樂等碳酸飲料含有碳酸、檸檬酸等等，在人體循環(huán)中加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，此外，這些碳酸飲料一點營養(yǎng)幾乎都沒有，有好處嗎?NONONO!根本沒有!切記：早晨第一杯水不要喝碳酸飲料!

5、清晨喝白開水是最好的選擇，因為它里面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。第一次喝的水量不要太多，否則對身體不利。爭取每天起來都要喝一次白開水，健康養(yǎng)生。

6、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。