處暑標(biāo)志著暑氣的結(jié)束，此后很多地區(qū)氣溫將逐漸下降，秋天來臨。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。

1、吃減輕秋乏的食物

“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣�蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，能幫助人體克服疲倦。

2、伸一個(gè)懶腰

伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時(shí)，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

3、多睡一小時(shí)

處暑后，晚上爭取在10：30之前睡覺，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。

4、曬太陽打開燈

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)處暑來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，上班族適當(dāng)?shù)亩鄷裉�陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

5、辦公室增“氧”

“秋乏”狀態(tài)與上班族人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。

6、來一杯醒神茶

處暑節(jié)氣后，上班族感到秋乏，可適當(dāng)喝些綠茶。綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用。