運動是減肥的有效方法，作為科學(xué)的綠色減肥方式，運動減肥主要是通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。運動效果與運動量，運動時間呈正相關(guān)，但同時受運動時機等方面的因素影響，所以運動時機掌握很有必要。那么，中午運動有利于減肥嗎?下面就一起了解下吧。

中午運動有利于減肥嗎

運動最佳時間對確保運動減肥效果，避免盲目運動減肥造成副作用方面具有積極作用。根據(jù)輕度、中度、高強度運動的特點。可以推出上午運動時段是早餐后3小時至午餐前，下午時段是在午餐后3小時至晚餐前，而晚間時段的運動時機主要是在晚餐后3小時至睡前進(jìn)行。

通過對運動最佳時間的了解，所以在中午，特別是在飯后不宜馬上運動，其原因主要是飯后運動影響效果，而且抑制脂肪的分解、會給腸胃帶來機械性刺激，造成血流分配紊亂等情形。對于午間才有時間的白領(lǐng)人群，可以選擇散步的方式，不僅促進(jìn)食物消化，進(jìn)而避免食物淤積體內(nèi)。

通過上面的介紹，想必很多朋友對在中午運動有利于減肥嗎的問題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，運動減肥雖然是減肥的常見方法，但是為確保其效果，通常要求要注意運動的時機，進(jìn)而更好的做好運動減肥的護(hù)理保健工作，避免盲目減肥影響效果，甚至造成副作用。