大腿內(nèi)側(cè)贅肉多是粗腿一族普遍存在的問題。那要如何解決這令人頭疼的問題?下面推薦幾個(gè)大腿上的肉怎么減掉的動(dòng)作。保持日常全身性有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)堅(jiān)持做幾組這些動(dòng)作，就能有效縮小大腿圍哦。

大腿上的肉怎么減掉

動(dòng)作一

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩腿自然擺放。

2.雙腿并攏，大腿間夾一本書，然后抬起雙腿，使得大腿盡量貼近腹部。

3.放下兩腿，重復(fù)動(dòng)作15次左右。

動(dòng)作二

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩手扶住膝蓋。

2.兩腿張開到極限，提起腳跟，保持3秒后恢復(fù)兩腿并攏狀態(tài)。重復(fù)動(dòng)作15次左右。

動(dòng)作三

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩腿自然擺放，兩手扶住椅子邊沿。

2.右腿伸直，腳跟著地，左腿保持自然擺放狀態(tài)。

3.慢慢抬起右腿，抬高到極限位置停留3秒，放下右腿。重復(fù)15次后，換左腿抬起。

動(dòng)作四

1.站立在椅子一側(cè)，手扶著椅子靠背。

2.左腿往一側(cè)打開，保持伸直狀態(tài)。然后恢復(fù)。左腿重復(fù)動(dòng)作15次后，換右腿做動(dòng)作15次。

以上就是對“大腿上的肉怎么減掉”的簡單介紹，大腿內(nèi)側(cè)贅肉比較頑固，要想消除它，需要每天保持全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，再加上一些專門瘦大腿內(nèi)側(cè)的動(dòng)作就可以了。