女性在產(chǎn)后就會(huì)有小肚子，而怎么減掉小肚子呢，我們現(xiàn)在就可以深入了解一下，產(chǎn)后為什么會(huì)出現(xiàn)肚子肥大呢?孕婦在產(chǎn)后應(yīng)該怎么減小肚子呢?

　　產(chǎn)后有小肚子的原因：

　　1、由于子宮膨脹的影響，腹壁彈力纖維就會(huì)出現(xiàn)斷裂

　　妊娠期間，腹壁周圍的皮膚就會(huì)經(jīng)常的受到子宮膨脹的限制，彈力纖維斷裂，所以會(huì)在產(chǎn)后明顯松弛，還有很多脂肪堆積。

懷孕在10個(gè)月之后，在4個(gè)月以后肚子就會(huì)慢慢的越來(lái)越大，女性的懷孕期間就需要挺著大肚子6個(gè)月。這時(shí)的腹直肌會(huì)被撐的很松馳，彈性也會(huì)變小，而且肌纖維變得很松，如果女性恢復(fù)好的身材，不太可能。所以從這個(gè)道理來(lái)講，6個(gè)月長(zhǎng)出來(lái)再靠6個(gè)月減回來(lái)，是能行的。

　　在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌主要分為兩個(gè)半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結(jié)合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉，由不一樣的方向斜穿過(guò)你的腹部，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，還會(huì)垂直的經(jīng)過(guò)你的腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過(guò)。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此在這個(gè)部位的肉還是很多的，而容易受傷。

　　在懷孕期間，自然就會(huì)變軟，同時(shí)還可以擴(kuò)張，使腹直肌的二層肌肉分開(kāi)，這樣就有利于胎兒的成長(zhǎng)。這肌肉的分開(kāi)，被稱為是腹直肌的分離。生產(chǎn)后3-4天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)到約有2-4只手指寬的空間。當(dāng)肌肉的力量快速的增加，這時(shí)候就沒(méi)有了空間，變成只剩下一只手指的寬度。

　　2、孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩變肥婆脂

　　現(xiàn)在的一些孕婦，總是擔(dān)心寶寶會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的情況，每天都大吃特吃，毫不節(jié)制，而且還不經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了，脂肪自然就長(zhǎng)在了自己身上。如果月子期中就會(huì)不斷地吃肉，不運(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉那是可想而知了。

　　3、孕期身體重心的位移，脊椎骨就會(huì)反弓

　　同時(shí)由于懷孕時(shí)肚子會(huì)向前突出，身體重心也就會(huì)隨著發(fā)生變化，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨就會(huì)反弓起來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)，原先挺拔的身材就沒(méi)有了。

　　產(chǎn)后小肚子怎么減呢：

　　大部分的孕婦，在最初的日子腹部就如5個(gè)月妊娠一樣大，這是由于子宮的脹大，所以就不會(huì)很快的恢復(fù)。經(jīng)過(guò)3—18個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì)漸漸復(fù)原。但由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性也會(huì)快速的降低，腹部肌肉也會(huì)變得松弛，如果不經(jīng)常的鍛煉，腹壁肌肉的彈性不可以復(fù)原。生完孩子后怎么瘦肚子呢?

　　1、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

　　為了消除便秘，在吃飯的時(shí)候就不可以暴食暴飲，纖維質(zhì)食品就可以吃一點(diǎn)。碳水化合物也可以多吃，因?yàn)槌运�有利于排便，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，對(duì)于腸胃有刺激作用。纖維質(zhì)含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的話，就需要及時(shí)的去醫(yī)院接受診斷，采取適當(dāng)?shù)拇胧��?/p>

　　2、保持正確的姿勢(shì)很有必要

　　在走路的時(shí)候就可以放松一下肩部，雙臂自然擺動(dòng)，下腹提起，保持緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時(shí)使下腹緊張起來(lái)，然后就可以把臀部深深坐到椅子上，這樣就能把你的腰部和背部都挺起來(lái)了。

　　3、按摩

　　在洗浴的時(shí)候使用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時(shí)針?lè)较蜃鲆恍┌茨�，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆時(shí)就可以依盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對(duì)面的墻壁上，然后在另一條腿彎曲的狀態(tài)下再抬起你的上身。在澡堂時(shí)以冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行洗浴，這樣對(duì)于燃燒脂肪和肌肉彈性的增加就會(huì)有不錯(cuò)的效果。