出現(xiàn)小肚子了，不僅會(huì)影響你的美觀，還會(huì)影響我們的身體健康帶，那么怎么甩掉小肚子呢，這可是很多美眉共同關(guān)注的話題，現(xiàn)在我們就一起看下在食物上稍微注意下也是可以瘦小腹的哦!

　　1、吃鹽一直是減肥的禁忌，一般經(jīng)過加工的食物，會(huì)比正常食物的鹽分含量高很多，這些鹽分會(huì)導(dǎo)致過多的水分滯留在身體內(nèi)，造成水腫，看著也就是胖了。

　　2、是不是有很多的美眉習(xí)慣總是嚼點(diǎn)東西，親，甩掉口香糖吧，選擇一些堅(jiān)果或者無鹽葵花籽，來消磨時(shí)間也是很好的選擇。難道你沒有聽說過嚼口香糖，會(huì)讓你吞咽大量的空氣嗎，空氣進(jìn)入在消化道里面，會(huì)造成腹脹。因?yàn)檫@些食物會(huì)造成更多的氣體在你的消化道內(nèi)，引起胃部不適。

　　3、有些上班族習(xí)慣早上來上一杯咖啡，下班就去來一杯小酒的人，會(huì)不會(huì)偶爾覺得腸胃不舒服呢，咖啡、茶、果汁、和酒精是屬于酸性飲料會(huì)刺激消化道，引起腫脹，所以還是改掉壞習(xí)慣吧!

　　4、辣是很多人愛不釋口的一樣調(diào)味品，在烹調(diào)魚肉和雞肉的時(shí)候，常會(huì)添加入羅勒、薄荷、鼠尾草、龍蒿和迷迭香等調(diào)味品，去除腥味，增加風(fēng)味。辛辣的食物能夠刺激胃酸的釋放，有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，所以盡量避免像黑胡椒、肉豆蔻、丁香、辣椒粉、洋蔥、大蒜、芥末、燒烤醬、蕃茄醬、和醋刺激性調(diào)味料，保護(hù)自己的胃健康。

　　5、在飲食上還有避免那些高碳水化合物的食物，像百吉餅、面食、椒鹽卷餅和谷物等。這些食物都含有大量的糖分和能量，除非你有很專業(yè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，否則只能通過減少攝入量來控制體重。

　　由于身體最容易胖的部位是就腹部，只要吃多一點(diǎn)東西肚子就會(huì)突出來。所以在飲食上要稍加注意外，還有適量運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的效果。