胸大腿長年輕漂亮的，可是人人都喜歡的呢，別說是男人們喜歡了，連我一個女的都是非常喜歡的哦，所以男人愛，那就是在正常不過的了哦，那么女人們，該怎么瘦腿的呢，一起看下吧!很快瘦腿的哦!

　　1、首先就是需要的是放松站立的，然后就是一條腿是前身的是腳跟著地腳尖的，最大限度得也就是需要是向上的，上身的話就是需要的是前傾的，盡量的就是拉伸小腿后側(cè)的一些肌肉。

　　2、保持坐在椅子上面的姿勢，腰桿是需要挺直的，雙手的話就是需要的是支撐在椅面的，左腿是需要彎膝的，小腿的話就是垂直在地面的。右腿是需要的慢慢的就是向前伸展的，整條腿的話就是需要的是保持一條直線的，腳背的哈就是可以是略略勾起的。

　　3、這個就是比較簡單的了，然后就是用一張的紙，或者是是很薄得書，腿部的話就是需要是出一點的力氣，盡量的就是用兩個的膝蓋是夾住的，大約也就是保持3-5分鐘的時間，雙腿的話就是會有一點的酸了。這個效果是非常不錯的哦，空姐都是用這招的，趕緊練起來吧!

　　4、　把你雙手的掌心是需要緊貼你的腿部，四指的話就是需要的是并攏的，大拇指盡量的就是需要的是用力的是押住腿部肌肉，然后就是從腳跟得淋巴節(jié)處的中速向上進行旋轉(zhuǎn)的，兩手旋轉(zhuǎn)得方向，是需要相反的哦。