在炎熱的夏季想要穿短褲和短裙的美眉，是不是也在愁著該怎么瘦腿呢，可能你是上班族沒有時間進行鍛煉，那么就在你準備休息的的時候，花上幾分鐘的時間來做鍛煉吧!
1、第一個就是側躺著進行側抬腿，一只手是支著頭的，另一只手扶著床，開始做側抬腿的動作。腳尖是向下的，腳跟是向上的，慢慢的抬起來，然后在慢慢的放下來，另一條腿就屈著盤起來。速度是根據你自身得情況來定的，但是需要注意的是不要猛得就把腿抬起來。每條腿做20個，分4組來完成，每組就是5個。
2、在側抬腿的動作做完之后，就用手輕輕的拍下比較酸痛得部位，來幫助放松肌肉，是不用等全部的動作做完才拍的哦，是可以做完20個的側抬腿就進行拍一下的運動的，然后再換另一條腿做側抬腿的運動。
3、保持平躺在床上，然后雙腿是并攏的，是需要同時的抬起來然后垂直豎立的，再慢慢的放下來，這個仰臥的抬腿是做30個一組的，需要做4組的。
4、這個就是躺著抬屁屁的動作，在做這個收屁屁得動作的時候，兩腿是要分開的，兩手是平放在身體的兩邊的，需要是把腰抬起來的，需要做4組。
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