由于現(xiàn)代人工作比較忙碌，導(dǎo)致很多人都是一忙一整天，一到了晚上又要忙于應(yīng)酬，導(dǎo)致很多人都變得很是肥胖，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)有些人是怎么吃都不胖，或者是怎么樣都吃不胖的易瘦體質(zhì)你是不是很羨慕呢?怎么樣才能養(yǎng)成吃不胖的易瘦體質(zhì)呢?和天上不會(huì)掉餡餅一樣，易瘦體質(zhì)其實(shí)也并不是天生的哦!這是要靠自己后天養(yǎng)成的!那么，要怎么樣做才能養(yǎng)成呢?一起來看看專家給大家支得招吧！

　　1.一定要吃早餐

　　為了不讓卡路里在身體里積聚，保持體內(nèi)代謝比較活躍，最簡單就是好好吃每天的3餐。其實(shí)，熱代謝最活躍的正是早上的時(shí)候，而隨著時(shí)間的推移，熱代謝就會(huì)逐漸減慢的，所以我們經(jīng)常越晚吃東西越容易發(fā)胖的，其實(shí)就是這個(gè)原因哦!而且吃早餐也是能夠抑制深夜的空腹感的。

　　而到了晚飯盡量不要拖到9點(diǎn)后，為什么要這樣說呢？因?yàn)樽屖澄锍浞窒�化，在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動(dòng)作就最好了，它能幫你活化蛋白質(zhì)在睡眠中的合成，增強(qiáng)身體的肌力，促進(jìn)脂肪的燃燒，就能夠很好的打造代謝力高的易瘦體質(zhì)。

　　2.辛辣食物促進(jìn)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)

　　很多都是覺得吃辣的食物特別容易導(dǎo)致上火或者長痘痘的，所以很少吃。其實(shí)，辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝的速度，能夠很好的加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能夠很好的提高新陳代謝率28%。所以mm們，可以的話，適當(dāng)吃在飯菜中加一點(diǎn)辣椒末吧！當(dāng)然千萬不能吃太多，以免會(huì)造成腸胃的傷害。

　　3.水一定要多喝

　　大家都知道水對(duì)於機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝。有句俗話說得好：誰是生命之源；那就代表假如我們身體中的水不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢的。所以，我們一定要養(yǎng)成愛上喝水的習(xí)慣，只有這樣才是能夠，我們的新陳代謝才會(huì)加快的，脂肪才能夠得到充分的燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)該大量喝水才行。

　　4.多吃堿性的食物

　　再日常生活中一定要盡量的多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不容易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西，人們通常都是會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗�果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，一般都是不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物的，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)也是會(huì)慢慢減少的，能中和酸性物質(zhì)，就能夠很好的維護(hù)身體達(dá)到平衡的。

　　5.平日稍微動(dòng)一下，就能提升肌力

　　而為了提高自身的代謝力，就能夠適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬堪�，不過你也不需要到健身房做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)過度的增加肌肉量，還是很容易造成肌肉硬塊的，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致肌肉型肥胖的!

　　其實(shí)平時(shí)該動(dòng)的時(shí)候就充分的動(dòng)起來，例如提早一個(gè)站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也一定啊喲盡量挺直腰背坐著，過一段時(shí)間放松一下后再繼續(xù)挺直你的身體，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機(jī)會(huì)多著呢!

其實(shí)只要你能按照以上所說來做的話，保準(zhǔn)讓你幾個(gè)月就變成吃不胖的體制了。