每次不間斷游泳半小時以上才能減肥。

　　“要想通過游泳減肥，起碼要隔天游一次，每次游泳時間不能低于半個小時，而且需要不停地游，不能游游停停。”黃光明說，游泳減肥塑形的效果好于陸上運動，但是最好每天一次，這樣鍛煉才能達到最佳效果，但在游泳前應(yīng)進行準備和放松活動，以免大運動量使身體受傷。

　　游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡。

　　國家體育總局運動醫(yī)院健康門診主任黃光明提醒女性朋友，經(jīng)期和排卵期最好不要游泳。

　　黃光明說，在經(jīng)期游泳，就易受到細菌侵入而感染;另外，排卵期陰道抵抗細菌的能力較差,若此時進入游泳池游泳,很容易造成陰道感染及發(fā)炎。對于患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，在本身的炎癥治愈前最好不要去游泳，這將增加重復(fù)感染的機會。

　　不過，對于無特殊情況的健康女性，長期堅持游泳不僅能塑造優(yōu)美的體形，還可加強心血管功能，并能起到美容效果。黃光明解釋說，游泳這種水平方向的運動是最佳的運動姿勢，因水在池中有壓力，水壓可對肢體形成均衡的壓力，身體同時會反抗這種壓力，正反兩方面的壓力作用就對人體進行了細微按摩，進而改善微循環(huán)，促進血液循環(huán)。所以，游泳是女性的美容美體大師。

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　　　減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]