蜂蜜的作用有很多，一些日常的小疾病都可通過蜂蜜進(jìn)行調(diào)理。而其中便秘就是可以通過蜂蜜進(jìn)行調(diào)理的。那么。便秘吃什么蜂蜜好?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

蜂蜜水減肥功效

很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認(rèn)為它是甜食，并含有脂肪，只會令人變胖，所以會對蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。

蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌。

食用蜂蜜還能能潤腸通便，預(yù)防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量。最后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃�收利用，食用蜂蜜不需要�?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。

蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，蜂蜜水并不會對你身材造成影響。

蜂蜜水喝法推薦

一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是如果天天都這么喝，久了容易生膩。因此，偶爾口味也挺好的。

推薦喝法一：檸檬苦瓜蜂蜜水

材料：苦瓜50 克，檸檬30克，洋槐花蜂蜜10克

做法：

1.檸檬去皮，切小塊;苦瓜對切兩半，去籽，切小塊。

2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機(jī)，出汁后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

推薦喝法二：姜汁蜂蜜水

材料：生姜1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包

1.生姜洗凈切片。

2.將生姜片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養(yǎng)，要在水溫降低后放進(jìn)蜂蜜，攪拌均勻便可飲用。

推薦喝法三：薏仁蜂蜜水

材料：薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量

1.蘋果洗凈切片備用。

2.薏仁米淘洗干凈，放入高壓鍋中，加適量水，煮25分鐘左右即可關(guān)火。

3.待高壓鍋蓋可以打開時，將鍋內(nèi)的薏仁水盛出晾涼，然后放入適量蜂蜜調(diào)勻，放上蘋果片即可。

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成習(xí)慣，潤腸通便，還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

具體做法：早晨起床后，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐后喝

蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?

3.下午三四點(diǎn)喝

每天下午三四點(diǎn)，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯�，及時補(bǔ)充糖分和能量，讓接下來的時間里更加有活力并能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨進(jìn)來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

以上內(nèi)容就是針對“便秘吃什么蜂蜜好”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。便秘雖然是常見問題，但是如果不及時處理會導(dǎo)致病情加重影響健康，因此一定要重視起來。