肥胖其實(shí)有時候和便秘有很大關(guān)系，這是大多數(shù)人不知道的。因此大家對什么是便秘怎么治非常關(guān)注，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

大家都知道，經(jīng)�？吹胶枚郙M一去廁所就十幾分鐘，“嗯”到臉紅脖子粗還是“嗯”不出來，成天叫苦連天，長此以往小肚子不僅鼓起來了，連精神也不好了，這都是便秘惹的禍!而據(jù)最新的臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，十個女性里面有八個就有便秘的困擾，看來便秘問題可不能小瞧啊。

你是便秘一族嗎? 基本上2～3天沒有排便、便不出來或是感覺便不干凈，就應(yīng)該算是便秘了。但有時也因?yàn)轱嬍硿p少所致，只有當(dāng)食量不變而排便狀況有所變動才有可能是便秘的先兆，此時最好去看醫(yī)生，以免造成長期便秘。

長期便秘會有什么樣的后果 千萬不要小看便秘引起的問題，長期便秘會導(dǎo)致很多嚴(yán)重的后果——

◎影響身體的代謝與健康，使小腹凸起，腰部變得粗肥。

◎使皮膚變得黯沉無光、粗糙，易長痘痘。

◎使血壓升高、誘發(fā)中風(fēng)、肩膀僵硬、頭痛等病癥，嚴(yán)重者會使胃腸神經(jīng)功能紊亂，患結(jié)腸癌、心腦血管疾病。

為什么會“嗯”不出來?

◎減肥引起便秘后遺癥 減肥所引起的便秘危機(jī)主要有兩種：一種是由于飲食量減少;另一種則是不當(dāng)使用催瀉藥，使原本正常蠕動的腸胃因習(xí)慣藥物刺激而變得“不愛動”，如此一離開藥物排便就會越來越困難，這樣不僅對減肥無效，還會使你越來越肥。

◎靜坐族的便秘問題 不管是學(xué)生還是上班族，很多人的生活方式多數(shù)以靜坐為主，身體缺乏運(yùn)動，從而導(dǎo)致腸道肌肉變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女生腹肌天生比較弱，就容易出現(xiàn)便秘問題。

◎精神緊張不方便 精神緊張會抑制腸蠕動和腸分泌消化液，最終因消化不良而引起便秘。

根除便秘趕走小肚子的7大守則 守則一：吃大量蔬果 蔬菜、水果中的纖維質(zhì)、有機(jī)酸種類具有軟化糞便、刺激大腸的作用，對治療便秘效果很棒哦。

在選擇蔬果時，應(yīng)以富含有機(jī)酸、水分多、有吸收水分效果者為主，比如香蕉、木瓜、奇異果、葡萄柚與綠色蔬菜等。此外，酸奶也是促進(jìn)腸胃蠕動不錯的選擇。

守則二：運(yùn)動 沒有運(yùn)動習(xí)慣的MM，身體代謝能力一般都較差，腸胃蠕動功能也會降低。如果MM有小肚腩，那就更要小心.

因?yàn)楦共坑椭�過多會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，當(dāng)腸胃活動受限，排便就會顯得更加困難。 想從運(yùn)動著手改變便秘問題，腹部運(yùn)動是首選，比如常做仰臥起坐、搖呼啦圈等。

守則三：制定生活作息表 腸胃是很敏感的，生活作息稍不正常，運(yùn)動機(jī)制就會跟著大亂。因此，建議MM要養(yǎng)成固定、良好的生活、飲食習(xí)慣，一周至少運(yùn)動3次，并保持輕松的心情，這樣不但可以解決便秘問題，還可以增進(jìn)身體的健康指數(shù)。

守則四：定時上廁所 餐后30～60分鐘是上廁所的最佳時間，因?yàn)樵谶@段時間中，口腔進(jìn)食反應(yīng)會影響腸胃的反射動力，進(jìn)而促進(jìn)排便。 對于已經(jīng)出現(xiàn)便秘的MM，每天晚飯后去廁所蹲個10分鐘，堅(jiān)持一周，便秘現(xiàn)象就會得到有效緩解。

守則五：多攝取水分 我們身體中的水分占60%以上，而體內(nèi)一些酵素成分需要溶解于水中才能幫助身體進(jìn)行代謝。

如果身體水分不足，除了會影響機(jī)體代謝，還會影響便便的狀態(tài)，使其太干燥而難以排出。如果MM不愛喝水，那就趕快改掉這個壞習(xí)慣吧!

守則六：以特殊的方式走路 便秘的出現(xiàn)多半與腹部或臀部肌力不夠有關(guān)，除了加強(qiáng)運(yùn)動外，還可以通過隨時隨地都可以做的特殊走路法來進(jìn)行，比如以腳跟碰觸地面走路。

這是因?yàn)槟_跟處有特別的治療便秘點(diǎn)，采用此種走路方法不僅可以增進(jìn)腸胃蠕動能力、緩解便秘，還能訓(xùn)練腹部與臀部肌力。

守則七：“加料”沐浴 沐浴時，在浴缸中加入普通鹽、蘆薈等物質(zhì)，以有效改善便秘癥狀。

美味食療減肥治便秘甩小肚子 為了能讓MM更快地甩掉便秘?zé)�惱、擁有好身材，特向大家介紹幾款美味的食療菜譜，讓MM吃的開心、瘦的開心。

鳳梨苦瓜湯

材料：苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量。

配料：酒、鹽少許。

做法：

1、用開水燙排骨去血水后，加酒1大匙及適量清水，煮約20分鐘。

2、苦瓜洗凈后去籽切塊，鳳梨去皮去心、切塊備用。

3、苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中，再燉煮約30分鐘。

4、加鹽調(diào)味即可。

Tips：這道菜除了有降火功能外，還能很好地幫助消化、強(qiáng)健腸胃，使便便通暢，讓身材越來越窈窕。

以上內(nèi)容就是針對“什么是便秘怎么治”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。便秘的治療最重要的是根據(jù)自身情況進(jìn)行針對性的治療，這樣才能有效果。