現(xiàn)如今肥胖人群越來越多，這也威脅著人們的健康。而造成肥胖的原因卻很多，其中便秘也是可以導致肥胖的，因此這類人想要減肥，首先要調(diào)理好便秘問題。那么，吃什么不便秘可以通便?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

通便減肥的飲食原則：

1.選擇含纖維多的食物： 如各種制作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米，各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等，各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

2.選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。

3.選擇能促進腸蠕動的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4.選擇含有機酸的食物： 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。

5.選擇含維生素比較豐富的食物： 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。

吃什么可以通便減肥?

1、卷心菜

卷心菜在蔬菜中纖維素含量也是“高居不下”的，經(jīng)常吃卷心菜，能讓腸道變得更“干凈”，也是通便排毒的利器。而且，卷心菜還含有豐富的維生素C，還能起到養(yǎng)顏美容的效果。

2、魔芋

魔芋現(xiàn)在都成了很多女人減肥的首選，因為魔芋內(nèi)含有豐富的膳食纖維，能將腸道內(nèi)的宿便吸出體內(nèi)，它一直被譽為“腸道清道夫”，對于排毒通便有著非常顯著的作用。

3、紅薯

當你每次切開紅薯，你會看到紅薯內(nèi)有一些白色的液體，而正是這些白色的液體，在幫你起著排毒通便的作用。不過，紅薯千萬別空腹吃，對胃不好。

4、海藻

海藻內(nèi)的膳食纖維更加細膩，就算吃一點點，都能起到排毒通便的效果，能將你體內(nèi)的有害物質(zhì)有效清除。因此，海藻還具有防止直腸癌的作用。

以上內(nèi)容就是針對“吃什么不便秘可以通便”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。便秘的治療方法有很多，以上幾種食物調(diào)理就是不錯的選擇，大家不妨試一下。