女性們都想有一個細(xì)長的性感的腿，但是由于工作和生活的壓力使得女性的身材出現(xiàn)了走樣。那么有哪些簡單的方法可以瘦腿呢?下面就一起來看一下吧。

　　1、平躺，雙膝彎曲，在膝蓋之間可以放一個小枕頭墊著。腳掌貼地，雙手放在身體兩側(cè)。雙腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直線。這個時候大腿和臀部要夾緊，保持這個動作3個呼吸就可以放下了，一般15次就行了。

　　2、站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手自然垂下。重心放在左腳上，右腳伸直向外劃圓，劃圓的幅度可以適當(dāng)?shù)拇笠稽c，10個圓，再逆時針劃10次。然后放下，換左腳重復(fù)練習(xí)。

3、雙腳并攏站立，雙手放在腰上。左腳膝蓋可以漸漸地彎曲抬起，大腿和地面保持平行就行了。小腿向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，直到不可以再抬高。保持這個姿勢5個呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。再換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。

　　4、平躺，雙手放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲使身體慢慢的靠攏，然后慢慢向前推，直到雙腿伸直，雙腿和地面保持45度，腳尖向上。雙腿用力緊繃。15次就可以了。

　　5、站立，雙腳打開，約為兩倍肩寬。腳趾朝外，雙手放在腰上，挺直上半身。從1數(shù)到30，再慢慢的向下蹲。臀部不可以翹起，往下壓，膝蓋彎曲，下壓到膝蓋成直角后，30秒就可以了，然后恢復(fù)到站立姿勢。只需要10次。

　　減肥瘦腿的好方法

　　1、在起床之后，就可以在客廳或房間做5組的抬腿運動，1分鐘就可以了，如果累了就可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　2、小豆中有皂角苷。皂角苷就可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分，而且還可以消除浮腫。因此，想吃小吃的時候就吃一些甜品。甜點就可以消除浮腫，而且還有很多的食物纖維。

　　3、洗澡的時候建議站著洗，這樣可以消耗更多的熱量。洗2分鐘就可以了，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。多做幾遍，這樣就能促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，就可以快速的瘦腿了。

　　4、吃完飯后就需要多運動一下，這樣才可以減肥。你可以去洗洗碗，收拾一下廚房也可以瘦腿。