背部厚厚的脂肪，真的很難消除嗎?看別的女生，一副林黛玉纖細(xì)的模樣，就是會給人弱不禁風(fēng)的感覺，實(shí)在是女人味十足，但為什么我就是虎背熊腰的身材，這都要怪我的背部，就是比別人厚上一層，穿上內(nèi)在美，更是把肥肉擠成一圈圈的起伏，唉，怎樣才能減減背呢？

　　如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚背的情況，建議你可以利用俯臥上仰的運(yùn)動，來達(dá)成消滅背部脂肪的目標(biāo)。

　　俯臥上仰的動作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結(jié)實(shí)，是很好的美背、美肩運(yùn)動，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。

　　預(yù)備動作：

　　身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎叉，放置在臀部上。

　　步驟1：收下巴，將上半身向上仰約35°。

　　步驟2：再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動作。

　　實(shí)行方法：

　　上半身抬起動作共做20次。

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