女性的身材各有不同，按其形體可以分為蘆筍型、梨型、蘋果型、沙漏型這四種。不同的體型有不同的減肥方案，以下一起來(lái)學(xué)習(xí)。

　　蘆筍型的完美塑身守則

　　體型特點(diǎn)：胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未發(fā)育完全的小女孩。雖然身材瘦長(zhǎng)，穿衣服顯得很苗條，但缺乏女性的曲線美，看背影常被誤會(huì)為小男生，一旦胖起來(lái)，又極容易成為上下一般粗的水桶身型。

　　代表明星：GIGI梁詠娸

　　我們應(yīng)該怎么辦

　　身為蘆筍型女人的梁詠琪，多年的塑身絕招即是一直堅(jiān)持金字塔式的食品結(jié)構(gòu)，底部由全麥面包面包、谷類、大米等碳水化合物組成，是食物結(jié)構(gòu)的最重要一環(huán)；中間是含高蛋白的魚類、堅(jiān)果、蔬菜以及水果；塔尖也就是最不建議食用的為高脂肪高熱量的肥肉和甜點(diǎn)。

　　蘆筍型身材還應(yīng)該少吃多餐，減少或盡量避免累的攝取，保證基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，這樣你就能將自己的身體置于一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)了。

　　小貼士：如果身材沒有曲線過(guò)于單薄，還可以在發(fā)型上彌補(bǔ)，以有質(zhì)感的披肩卷發(fā)或短卷發(fā)為佳，整理出蓬松效果。腰帶、腰鏈都是重要飾品，短的珠鏈、披肩、寬檐帽等色彩鮮艷的飾物都能在視覺上產(chǎn)生多重層次，讓你更富女人味。

　　梨型的完美塑身守則

　　體型特點(diǎn)：梨型身材從臀部到大腿的中段較胖，是典型的東方傳統(tǒng)女性身材。豐滿的臀部看起來(lái)女人味十足，但臀和腰一旦比例失調(diào)，就容易顯得下半身肥胖，成為惱人的身材缺陷。

　　代表明星：Angelica李心潔

　　對(duì)比其它體型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷爾蒙，所以總能長(zhǎng)期保持年輕的狀態(tài)，所以節(jié)食對(duì)梨型身材沒有必要，因?yàn)檫@只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)囤積更多的頑固性脂肪。

　　4inLOOK健康專家指出最好的辦法是樹立「四少一多」的健康飲食觀：少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果和麥片。避免酒精飲料，它會(huì)妨礙脂肪的燃燒，夜宵也盡量不要吃，這可是梨型女人發(fā)胖的元兇。

　　小貼士：除了遵循飲食守則外，平日李心潔還會(huì)采取保鮮膜與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的塑身法，就是在做跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)將保鮮膜纏于腰、臀、大腿處，一場(chǎng)大汗淋漓下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)「梨型」縮小了一圈

　　蘋果型的完美塑身守則

　　體型特點(diǎn)：蘋果型身材女人的腹部和背部都非常強(qiáng)健，上半身一旦發(fā)胖就容易顯得笨重不夠精致，腰部不明顯，臀部平坦，雙腿修長(zhǎng)。

　　代表明星：Karen莫文蔚

　　蘋果型身材的女性經(jīng)常被消化系統(tǒng)的問(wèn)題所困擾，因此要戒掉乳制品，多攝取植物纖維含量豐富的蔬菜和水果，這是非常有益的。平時(shí)要喝大量的水，避免因飲食引起的肥胖問(wèn)題。在這方面莫文蔚是個(gè)高手，她全身上下幾乎沒有一絲多余脂肪，肌肉緊致健康。

　　除了不吸煙不喝酒是必須的外，建議早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。如果感覺消化問(wèn)題很嚴(yán)重，還可適量攝取一些高纖維含量的膳食纖維藥丸。

　　小貼士：梨型女人身材較圓有曲線美，但上身多略顯粗壯，建議選擇簡(jiǎn)潔樣式上衣，摒棄繁冗的裝飾堆砌，避免層次過(guò)多的搭配，那樣容易給人胖的感覺。顏色也以或鮮艷或素凈的單色組合優(yōu)于大的印花圖案。

　　沙漏型的完美塑身守則

　　體型特點(diǎn)：沙漏型女人的臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實(shí)。腰部相比之下比較纖細(xì)，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調(diào)的視覺效果。

　　代表明星：Faye王菲

　　盡可能吃低脂肪的食物，所以黃油、香腸和糕點(diǎn)都是完美體型的殺手，包括香蕉、面條和紅肉也要盡量減少攝取！因?yàn)檫@些食物會(huì)讓血糖迅速升高，然后又降低，結(jié)果食欲越來(lái)越旺盛，所以能戒則戒。

　　由于容易發(fā)胖的特質(zhì)，所以即便覺得很餓，也要克制不要在正餐間吃零食。保持散場(chǎng)的規(guī)律性才能使你擁有更健康更苗條的體態(tài)。而水果和蔬菜除了能產(chǎn)生飽脹感外，還提供了必須的維他命成分，熱量也非常低，很適合沙漏型女人。

　　小貼士：沙漏型女人選衣服時(shí)，一定要選能彰顯腰圍的上衣，不要穿高領(lǐng)，一件簡(jiǎn)單的低胸?zé)o袖上衣搭配一條卡腰的波西米亞大擺裙，舉手投足間已然風(fēng)情萬(wàn)種。

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減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒。了解更多減肥方法請(qǐng)進(jìn)入：減肥頻道