在不同的年齡階段都會有mm想要，可見胸部的挺拔是多么的重要，也要根據(jù)年齡階段選擇適合自己的方法，這樣的才會有效果。

　　一、青春期女性

　　17、8歲之前的女性可以多吃一些富含維生素e、維生素b、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到健美的目的。

　　此時的食譜如下：

　　菊蛋

　　肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個，共煮，等鴨蛋煮熟后，敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日吃一個。

　　豬肝燜黃鱔

　　豬肝10克，黃鱔150克。將豬肝切片，黃鱔切段，加味精、料酒、醬油腌20分鐘，然后用油爆豬肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生姜片10克，用醬油調(diào)味，燜熟即食，每晚食一次。

　　二、成年女性

　　成年女性平胸、細(xì)小、左右不對稱，是困擾很多女性的煩惱，有些成年女性體形偏瘦，中脂肪積聚也較少，故不夠豐滿。應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。

　　此時的食譜如下：

　　豆?jié){燉豬蹄

　　淮山150克，豬蹄500克，豆?jié){500克，油、鹽、姜各少許，將這些材料合燉2個小時，每周吃兩次即可。

　　人參蓮子湯

　　人參5克，蓮子20克，冰糖10克，將其混在一起燉1-2個小時，隔日吃1次。

　　三、成性

　　35歲以上的女性，易出現(xiàn)下垂、萎縮、兩側(cè)大小不均等現(xiàn)象。

　　此時的食譜如下：

　　海帶煨鯉魚

　　海帶200克，豬蹄1只，花生150克，用砂鍋燜好。鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許，用姜、蔥煎鯉魚，然后放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可。每周吃3次。

　　荔枝粥

　　海帶200克，豬蹄1只，花生150克，用砂鍋燜好。鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許，用姜、蔥煎鯉魚，然后放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可。每周吃3次。

　　這些好習(xí)慣幫你護(hù)胸

　　1、調(diào)整坐姿。正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)的生理活性很有好處。

　　2、在工作之余，要時�；顒踊顒由现�，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

　　3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物、膠質(zhì)食物、富含維生素e、維他命c 的食物，例如牛肉、魚肉、 牛奶 、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等;葉菜類食物中，以萵苣菜最具有效果，其次是鵝仔菜和萵筍。

　　在方法上除了飲食，還有要配合按摩，保持良好的生活習(xí)慣，這樣的效果才會明顯。