女性一直都在追求天使一樣的臉龐和魔鬼一樣的身材，然而，人生不如意之事十之八九，這樣不免就會使愛美的女性朋友們十分的想要，但是并不是每個愛美的女士都可以如愿以償?shù)�。所以提醒一下：積極行動起來，及時的掌握正確的方法就可以讓你變成最有“內(nèi)涵”的性感女性!

　一）四個方法輕松幫你塑形

　　一、沐浴健胸按摩

　　大部分的認(rèn)為沐浴就可以，但是具體的方法是很少有人知道。

　具體方法：在洗澡的時候以蓮蓬頭沖洗胸部，水的溫度一定要適中，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣就可以保持清潔，同時胸部的柔韌性也可以變得更加的好，預(yù)防下垂。

　　二、結(jié)合使用產(chǎn)品

　　的大小因人而異，不同的人差異也會有很大的不同，有的女性可以通過合理的食物搭配，小運動或者注意日常的一些習(xí)慣就有助于，不過對于天生平胸的女性而來，再通過這些方法就顯得沒有任何的辦法了。這時，就需要結(jié)合使用純中藥的產(chǎn)品，因為這樣的效果就可以達(dá)到，麗貝麗在全國暢銷8年，可以說是一款最好的產(chǎn)品，如果能夠結(jié)合麗貝麗霜的使用，有事半功倍的效果。

　　三、利于胸部發(fā)育的食物

　　在胸部鍛煉的時候這些食物就可以提供營養(yǎng)，有利于的發(fā)育。為促進(jìn)青春期發(fā)育，可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物，而這些蔬菜主要有卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等，同時話可以吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等這些都有利于你的。

　　四、正確的坐姿

　　保持良好的坐姿，就可以胸部。

　　具體方法：可以把胸部挺起，放松腹部使胸部下垂的做法是不可取的，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。

　　二）六個瑜伽動作又

　　1、左腳向前邁一步，適當(dāng)?shù)氖鼓愕南ドw彎曲。右腳往后伸直，使兩腿呈弓步。兩手放于左大腿上，抬頭，上身做挺胸姿勢。這個動作就可以胸部的肌肉收縮，使得胸部保持彈性。

　　2、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，從兩側(cè)往中間用力的推，記住每天都需習(xí)此動作5到8次就可以了。

　　3、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力地向外推，保持動作幾秒后，換另一側(cè)重復(fù)動作。每天練習(xí)5到6分鐘。

　　4、跪地，臀部坐于小腿上。然后兩手在腦后十指相扣，手肘彎曲。兩手先往外伸展，然后往胸前運動，兩手肘一定要緊密地觸碰在一起。每天練習(xí)5到6分鐘，就可以預(yù)防胸部下垂。

　　5、頭部抬起，站直，兩腿打開與肩膀同寬。雙手握拳，然后兩手臂擺放胸前，你的兩手臂分別向左右方向展開。

　　6、頭部抬起，站直，兩腿打開和肩膀同寬就可以了。左手往后撫摸和按摩背部，保持10秒就可以了，換另一側(cè)重復(fù)動作。一直練習(xí)5到10分鐘。

　　三）對有特效的幾個食療方

　　1、酒釀蛋

　　在月經(jīng)來到的時候，早晚吃上一碗酒釀蛋，就可以還可以美容、養(yǎng)顏。：將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，熱量來源——蛋。所以酒釀蛋不僅可以補充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是佳品。

　　2、種子、堅果類食物

　　黃豆、花生中的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻十分的豐富，而且還有許多的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好效果的食物。

　　3、富有膠質(zhì)的食物

　　如海叁和豬腳還有蹄筋等，都可以。

　　4、中醫(yī)藥膳

　　中國人很多都利用博大精深的中醫(yī)來指導(dǎo)和美白，而藥膳是中醫(yī)調(diào)理身體的一個重要方法。發(fā)育時期，氣血如果出現(xiàn)不足，可以服食“歸脾湯”或者“四物湯”。四物湯可以調(diào)理氣血，還可以美容護(hù)膚。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來補血壯體，幫助胸部發(fā)育。

　　5、維他命b群食物

　　維他命b群可以促進(jìn)激素的合成，而這些常見的食物主要有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

　　6、木瓜牛奶

　　前文中有講到，木瓜對于胸部的發(fā)育有很大的好處，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時候，其效果很好的。木瓜還可以和酸奶一起配合。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣也都是效果不錯的蔬果。

　　7、維他命a食物

　　含維他命a的食物對于激素的分泌有很大的幫助，可以促進(jìn)的發(fā)育�，F(xiàn)在的食物大部分都含有大量的維他命a，就像花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場上都可以見到。