在這個(gè)社會(huì)，哪個(gè)女人不想擁有美好的身材，不想擁有一對(duì)完美的，但是不可能每個(gè)女人都是天生的的，所以就出現(xiàn)了，今天我們就來(lái)看看最簡(jiǎn)單的方法。只要你做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能了。

　　1.雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復(fù)8次左右。

2.人體直立,兩腿慢慢分開(kāi),兩臂交替做敬禮狀,重復(fù)8次左右。

3.人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸的下蹲,來(lái)回的重復(fù),重復(fù)4—8次。

4.人體站立,兩腿分開(kāi),雙臂和肩部齊平,先向兩側(cè)平伸,然后向前慢慢彎曲,兩手手指相接觸,手掌慢慢向下,再回復(fù),重復(fù)8—16次左右。

5.坐在地上,兩膝向上來(lái)彎曲,兩手向后來(lái)?yè)蔚?然后臀部離開(kāi)地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復(fù)4—8次。

6.兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈于胸下,再向左側(cè)上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復(fù)8—16次。

以上的方法,一定要每天堅(jiān)持,并且持續(xù)三個(gè)月,才能看到快速的效果,其實(shí)無(wú)論干什么，都需要堅(jiān)持的，不然很難有效果的。