青春期肥胖是指青少年身體里脂肪過多蓄積造成體重超標(biāo)準(zhǔn)的現(xiàn)象。一般體重超標(biāo)10%為超重，超20%為輕度肥胖，超30%為中度肥胖，超50%為重度肥胖。

　　青春發(fā)育期間，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素分泌增多，人體需要的營養(yǎng)素也增多，以滿足身體發(fā)育的需要。而如果進食過多，尤其是高熱量的飲食進食過多，活動又少，就可能造大干出，過剩的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。特別是少女，進入青春期后，由于內(nèi)分泌激素的作用，女孩子一下子會變得文靜、姻淑，各種較劇烈的活動也少參加了，再加上不少女孩子喜食零食，就勢必造成營養(yǎng)過剩，促使身體發(fā)胖。 個別青少年因骨骼堅硬、肌肉發(fā)達(dá)而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活動就感到心慌氣短，甚至由于氧耗量和心輸出量增加，出現(xiàn)頭暈、頭痛和血壓增高等現(xiàn)象。

　　造成青春期肥胖的原因是：①遺傳及內(nèi)分泌紊亂；②體力活動不足；③攝入的熱量超過了自身消耗熱量。

　　防治青春期肥胖要注意以下五點：①要對肥胖青少年學(xué)生進行健康知識教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對機體的危害，掌握肥胖防治方法；②要避免產(chǎn)生自卑感，積極和朋友來往，參加文體活動，特別要積極參加體育活動和體力勞動，消耗體能；③合理安排休息，不要貪睡；④進食適中，餐前可先吃水果和湯類，要少吃主食、甜食和動物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆類和瘦肉等；⑤千萬不要用饑餓療法減肥，以免影響青春期正常生長發(fā)育。

　　如何防止青春期肥胖?

　　青春期的肥胖不但有損于體型和外觀，而且還會影響女青年的健康。怎樣才能避免青春期的發(fā)胖呢？

　　因此，要避免青春期發(fā)胖，青春期少年應(yīng)加強體育鍛煉，配合內(nèi)分泌激素的分泌，促進身體的迅速發(fā)育、成長。在飲食上要注意營養(yǎng)素的搭配，多咆含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利于身體發(fā)育，又能防止發(fā)胖。

　　13～18歲是女青年的青春發(fā)育期。處于此階段的有的女青年，由于受雌性激素的影響，會肥胖起來。

　　1．應(yīng)該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。

　　2．對于每日獲取的能量亦應(yīng)自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎(chǔ)再根據(jù)勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應(yīng)該按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。

　　3．對于正常發(fā)育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節(jié)食，以致影響自身健康。