現(xiàn)在社會(huì)誰(shuí)不愛(ài)美呢？但是肥胖困擾著很多愛(ài)美的人。那么你知道日常生活中，吃早餐不當(dāng)也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的?一起來(lái)看看到底為什么吧！

　　許多上班族都是非常喜歡去西式快餐店買(mǎi)早餐的，比如漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但是西式早餐所含的熱量比中式早餐要高出許多的。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量一般都是會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)的，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪呢。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本就不能滿足身體的需求。

　　建議：選擇西式早餐的話，最好再加上水果或蔬菜湯等，用以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

　　們?yōu)榱藴p肥，經(jīng)常以水果、蔬果汁來(lái)替代早餐的。蔬果含有非常豐富的纖維，是非常有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果特別容易餓，反而就會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量了。

　　建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能夠真正的滿足身體需求，最好能夠攝取一些碳水化合物以補(bǔ)充足夠的能量才行，比如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

　　傳統(tǒng)的mm大多都是會(huì)選擇中式早點(diǎn)，買(mǎi)個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量是非常高的，每根油條有220卡路里。而且油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量是嚴(yán)重超標(biāo)的，而且營(yíng)養(yǎng)素已經(jīng)被破壞了，還會(huì)產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)，根本就不宜長(zhǎng)期食用的。

　　建議：中式早餐一星期千萬(wàn)不要食用超過(guò)一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果才好，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，更是不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　現(xiàn)在的上班族都是會(huì)在家里或公司備一些零食的，比如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需，甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí)，這樣是相當(dāng)不健康的。零食多數(shù)都是屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯的下降。這都是對(duì)身體很不利的。

　　建議：千萬(wàn)不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物最好能夠選水分含量多的比較好。

　　有些很喜歡貪圖方便，就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄�(gè)上午。雖然方便面方便又快捷，而且美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)多次的油炸，脂肪含量相當(dāng)?shù)母�，湯料多含味精，吃多了是非常有害健康的。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議最好能夠少用湯料。另外，應(yīng)該多吃些蔬菜、水果，或是食品，幫助排宿便，如果能夠蔬纖維粉的。

小編提示：只有選擇正確的飲食習(xí)慣，才能更好的保持身材��！