經(jīng)常熬夜也會(huì)造成肥胖的

　　肥胖是人的天敵�。∽罱�肥胖的原因是非常之多的，而最近美國研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足不僅令人身體疲憊，還容易發(fā)胖。志愿者每天只睡5小時(shí)，連續(xù)5天后體重增加近一公斤。感覺是不是很可怕啊？來一起看看吧！

　　美國的一位教授帶領(lǐng)研究小組征募20名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志愿者，讓他們?cè)卺t(yī)院的“睡房”內(nèi)生活了兩個(gè)星期。

　　前三天的時(shí)候，研究人員讓志愿者每晚睡了9小時(shí)，白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。

　　隨后的5天，研究人員把志愿者分成了兩組，第一組每晚睡5小時(shí)，第二組保持9小時(shí)睡眠。所有志愿者可以隨意的進(jìn)食，有大量肉類和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多種零食來供應(yīng)，生活不錯(cuò)啊！

　　之后，兩組志愿者睡眠時(shí)間對(duì)換，第一組每晚睡9小時(shí)，第二組最多睡5小時(shí)。

　　最后研究人員在由美國發(fā)表的報(bào)告中寫道，清醒時(shí)間長意味著人體需要消耗更多的能量，但睡眠少的志愿者所攝入熱量都會(huì)超過消耗量的。

　　經(jīng)過實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，與睡眠時(shí)間為9小時(shí)的志愿者相比，晚上只睡5小時(shí)的志愿者一天多消耗5%的熱量，但攝入熱量多6%，是不是攝入比消耗還多��？

　　因?yàn)樗�眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚飯后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，熱量又比較較高。結(jié)果，他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐啊，這想不胖都難�。�

　　如果連續(xù)睡眠不足5天后，志愿者平均增重兩磅(0.91公斤)，等到睡眠時(shí)間充足的時(shí)候，志愿者攝入的脂肪和碳水化合物就會(huì)大大的減少，體重也會(huì)隨之減少的。

　　而在中國11日?qǐng)?bào)道說：“我們的研究所顯示，當(dāng)人們?nèi)鄙偎�眠時(shí)，夜間都是很喜歡進(jìn)食的，而從生理角度而言，這一時(shí)間段是并不適合進(jìn)食�！币�?yàn)槿梭w的器官也是需要休息的啊！

　　專家說，他們的研究結(jié)果顯示，充足的睡眠是非常有助人們保持健康體重的，因此人們想或保持體重時(shí)，一定要很重視健康睡眠才行。“其實(shí)我不認(rèn)為僅僅多睡覺就會(huì)令體重減少的。體重增加和肥胖問題其實(shí)是相當(dāng)復(fù)雜的，但睡眠充足對(duì)或保持體重都是有一定作用的�！�

　　根據(jù)先前多項(xiàng)研究顯示，睡眠不足是有損于健康的。睡眠受干擾影響壓力水平以及清醒時(shí)的饑餓激素分泌;缺覺顯著減緩人體新陳代謝，減少熱量的消耗;睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人特別容易發(fā)胖，也容易ⅱ型糖尿病等與體重相關(guān)的疾病。所以總的來說，只有正常的作息才能夠很好地保持身材的，晚上最好還是不要吃夜宵為好！