腹部的贅肉，有時就像“游泳圈”一樣堆積起來，困擾著不同年齡段的女人。為此，運(yùn)動專家專門推薦了針對不同年齡段的最好的腹部減肥方法。

　　20歲最好的腹部減肥方法，緊腹運(yùn)動：胸部繞環(huán)。

　　面對穿衣鏡站立，兩腿分開與髖同寬。

　　雙膝微彎，收臀，挺胸。

　　用胸部對著鏡子畫圈，在連續(xù)運(yùn)動中，保持髖關(guān)節(jié)不動，左右方向交替進(jìn)行，每天做5分鐘。

　　30歲最好的腹部減肥方法，產(chǎn)后緊腹運(yùn)動：

　　1、單臂推嬰兒車

　　側(cè)身站在嬰兒車后方，用離車更近的那只手抓住車柄。

　　微微彎曲膝蓋，并稍稍抬高臀部，把嬰兒車往遠(yuǎn)處推動。

　　隨后站直，再把嬰兒車用力拉回來。

　　在5個來回之后，用另一只手重復(fù)這個動作。

　　2、沙發(fā)緊縮運(yùn)動

　　坐在沙發(fā)邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。

　　大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發(fā)坐墊。

　　在下壓過程中，腹部用力，單腳或雙腳離地。

　　保持這種姿勢，一口氣數(shù)到10的時候，更用力地收縮腹肌。

　　然后，把腳放到地面上，坐直并放松。

　　40歲最好的腹部減肥方法，更年期緊腹運(yùn)動：核心區(qū)肌肉鍛煉。

　　膝蓋彎曲，雙腳放在地板上，上身平躺。

　　抬高小腿直到與地板平行，膝蓋仍舊彎曲，雙臂在兩側(cè)放松，手掌向下。

　　不要用手支撐，收縮腹肌并抬高臀部。

　　這些強(qiáng)度不大卻容易掌握的運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)可以幫助肚子對抗生理年齡，保持迷人的緊俏小腹。

[[編輯推薦：正確站姿讓您告別大腹婆]]

[[編輯推薦：5招讓你肚子乖乖瘦下去]]

[[編輯推薦：一覺醒來小腹變平的運(yùn)動法]]

　　減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進(jìn)入：減肥頻道]]