青春期是人生最精彩的一個階段，但有不少人青春期讓肥胖沾了光。青春大好時期可不能這么胖下去，青春期如何減肥呢？如何尋找一種合理的適合青春期減肥的方法，也許以下兩點(diǎn)可以幫助你。

        在飲食方面

        1．應(yīng)該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。

        2．對于每日獲取的能量亦應(yīng)自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎(chǔ)再根據(jù)勞動的強(qiáng)弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應(yīng)該按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。

        3．對于正常發(fā)育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節(jié)食，以致影響自身健康。

        運(yùn)動方面

        改變行為方式有助于控制青少年肥胖癥徹底改變進(jìn)食習(xí)慣和增加體育活動如散步騎車游泳和跳舞等為肥胖青少年舉辦的夏令營常常能幫助他們有效地減輕體重但如果不繼續(xù)堅持體重又會復(fù)原對青少年肥胖者進(jìn)行咨詢幫助他們正確對待自己的問題恢復(fù)自尊。

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　　減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進(jìn)入：減肥頻道]]