想展現(xiàn)完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單的哦！除了進(jìn)行瘦臂運(yùn)動(dòng)瘦手臂，還要注意手臂護(hù)理哦！只有運(yùn)動(dòng)和手臂護(hù)理相結(jié)合，才能打造完美手臂嘛。

　　隨著衣服穿得越來(lái)越薄，女人們最在乎的地方無(wú)疑是胳膊啦。

　　下面專門介紹為愛(ài)士準(zhǔn)備的練出纖細(xì)、漂亮胳膊的秘訣和護(hù)理方法。

　　胳膊內(nèi)側(cè)不粗時(shí)

　　將兩條腿打開(kāi)至與肩膀?qū)挾纫粯�，然后兩只手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來(lái)，其余的手指頭都要展開(kāi)。用力地把下巴抬起來(lái)后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來(lái)，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢(shì)，如此反復(fù)10次。

　　對(duì)整個(gè)胳膊更有效的運(yùn)動(dòng)法

　�、賹�兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。

　�、谠诒３制錉顟B(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。

　�、壑钡絻芍桓觳渤仕�平線時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

　　對(duì)肩膀和胳膊上面更有效的運(yùn)動(dòng)法

　�、俦P腿坐下來(lái)，然后將大拇指放在里面攥著拳頭，并將兩只胳膊向內(nèi)側(cè)彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

　�、诒３指觳仓獾奈恢煤徒嵌龋瑢�兩只胳膊挪到身體旁邊。

　　在保持③ ②的姿勢(shì)的狀態(tài)下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內(nèi)各旋轉(zhuǎn)10次。

　　用椅子做胳膊運(yùn)動(dòng)

　�、俨灰�完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。

　�、趯�(duì)胳膊用力的同時(shí)彎曲胳膊肘，使整個(gè)身體逐漸向下蹲下來(lái)。這時(shí)能夠感覺(jué)到胳膊的用力。

　�、壑匦禄謴�(fù)到原來(lái)狀態(tài)。(如此反復(fù)10次)

　　在洗浴或淋浴時(shí)護(hù)理的方法

　　1)用香皂擦洗干凈。

　　2)浸泡在溫水中。

　　3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

　　4)用檸檬或橙子進(jìn)行按摩。

　　5)洗澡后，抹一抹收斂化妝水，然后再抹上油或保濕霜。

　　天氣越來(lái)越暖，如何做個(gè)夏日的瘦美人，這幾天是關(guān)鍵!