胸部平坦總歸缺乏女人味，想要豐滿的美胸其實一點(diǎn)也不難，堅持以下幾個方法，只要2周，你就能擁有傲人胸部。

　　一、每周兩次按摩

　　一周只需2次，按摩自己的、腹部及臀部，既預(yù)防老化，常保美貌，又活絡(luò)氣血，預(yù)防乳腺疾病。很多女性里會有纖維囊腫，因為這是常見問題就不上心了。其實，這種囊腫也有良性、惡性之分，通過自己的手在撫摸中就能及早發(fā)現(xiàn)并治療，所以說，定期性的按摩撫摸是有著積極作用的。

　　按摩手法：四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)rf，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。

　　二、每周做3-4次運(yùn)動

　　很多人經(jīng)常小看運(yùn)動的力量，然而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。(啞鈴可以向上舉20次，側(cè)面20次)

　　三、每周吃包阿膠棗

　　阿膠對大多數(shù)女人來說，都是很好的補(bǔ)品，能滋陰補(bǔ)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。阿膠棗既能補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充血?dú)猓�補(bǔ)充體力，治療痛經(jīng)，效果顯著。

　　四、多吃豆制品

　　豆制品還優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以翹臀，補(bǔ)充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。專家提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產(chǎn)品同時食用，長期食用還要注意婦科檢查。最好還是要靠食補(bǔ)。

　　五、切勿隨意拍打胸部

　　由皮膚、纖維組織、脂肪組織和乳腺構(gòu)成。隨意揉搓和拍打，將可能產(chǎn)生胸部變形，如兩邊不對稱，甚至影響以后的母乳喂養(yǎng)。想要增大胸部，應(yīng)該施以正確的按摩方法。

　　正確的方式才能讓你免去健康之憂，如果你還在為小胸?fù)?dān)憂，那么趕緊行動吧！