減肥不易啊，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥似乎是一種潮流，胖的再減，不胖不瘦的再減，瘦的竟然也在減，既然這樣小編就完成你的心愿，不過在這需要說明的是，我們可不是盲目的就讓你減肥，咱可是不傷害身體的哦!

　　周一、早：水煮蛋1只，烤面包2片，記住不要放果醬哦，圣女果4顆，黑咖啡。午飯：蘋果1個(gè)，水煮青菜，白米飯1碗。晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉一份，泡菜一份。

　　周二、早飯：水煮蛋1只，2片白吐司不要放果醬，水果沙拉。午飯：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個(gè)。晚飯：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉一份

　　周三、早飯：荷包蛋1個(gè)，牛奶1杯，獼猴桃1顆。午飯：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯。晚飯：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉一份。

　　周四、早飯：水煮蛋1只，白吐司2片不要放果醬，益力多1瓶。午飯：水煮青菜，白米飯1碗，葡萄8顆。晚飯：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯。

　　周五、早飯：荷包蛋1個(gè)，麥片粥1碗，圣女果2顆。午飯：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡。晚飯：海魚，青菜沙拉一份，雜米粥1碗。

　　周六、早飯：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆。午飯：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿。晚飯：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡。

　　周日、早飯：荷包蛋1個(gè)，白吐司2片不要放果醬，黑咖啡。午飯：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆。晚飯：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉一份。