老年人減肥體重大幅下降好不好

　　眾所周知，人體在步入老年以后各項(xiàng)機(jī)能都在下降，肥胖對老年人的生活其實(shí)有很大的影響。俗話說的好：“瘦治百病”，老年肥胖也會引起其他的并發(fā)癥，因此，減肥對于老年人也事迫在眉睫的，下面就請專家?guī)ьI(lǐng)我們一起探討老年減肥的一些注意事項(xiàng)和方法吧！

　　最近一段時(shí)間，美國一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論男女若是50歲后體重大幅度的減輕，到65歲以后的死亡率就會大幅度的增加。減肥引起的疾病和死亡率也會大大的增高，原因在于體內(nèi)的膽的改變。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女血液中膽含量過低時(shí)，死亡率會增加4倍以上，其中癌癥和冠心病的發(fā)病率升高是非常重要的原因。

　　而低膽很容易導(dǎo)致腦出血性中風(fēng)，因?yàn)槿狈δ懻叩难�管脆性增加，特別容易造成血管破裂出血。特別是在高血壓的情況下，低膽比高膽危害更加的大。

　　所以老人減肥一定要注意以下幾點(diǎn)才行：

　　正常來說：老年人減肥每月都不能超過一斤。由于老年人減肥可能會引起免疫力的下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等，進(jìn)而就會引發(fā)厭食癥、心腦血管疾病等。因此老年人最好還是不要采用節(jié)食、等方法的。

　　另外還需要注意的是，老年人最好還是不要像年輕人那樣為自己制訂“月減肥目標(biāo)”或“季減肥目標(biāo)”，最好能以“年”為單位來制訂長遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃。如果從科學(xué)角度講，老人應(yīng)當(dāng)以改正不良的飲食習(xí)慣、科學(xué)鍛煉為減肥手段才行。

　　一般來講，老年人1個(gè)月甚至2個(gè)月體重減輕一斤就可以了。因?yàn)檫@樣算下來，一年即可減肥6~12斤，因此老年人千萬不可嫌減肥慢哦。另外，患有慢性病的老年人最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減肥才好。

　　其實(shí)可以多吃粗糧即利減肥又利于健康。清淡飲食，適當(dāng)?shù)脑黾硬诿住⒏吡幻�、小米、豆類等粗糧，即能改善老年人胃腸功能減退的問題，又可增加飽腹感以達(dá)到減肥的目的，可謂是一舉多得啊。另外，中醫(yī)針灸可以大大的改善全身的氣血循環(huán)，即可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病又可起到很薄的減肥的目的。

　　一般在運(yùn)動(dòng)上來說，散步其實(shí)是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法。堅(jiān)持每天散步半小時(shí)以上，速度其實(shí)不用太快，部分身體條件允許的老人還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑或者把散步時(shí)間放長一些。總之，教授強(qiáng)調(diào)聲明，減肥一定要注意很多，千萬要注意用科學(xué)的方法才行。千萬不要盲目的減肥，不然的話很有可能會造成意想不到的傷害。