女美是天性，現(xiàn)代社會以瘦為美，很多女性于是都積極減肥，但是女性懷孕之后為了讓腹中的寶寶能夠有充足的營養(yǎng)供應，總是不停地吃，而且女性生產(chǎn)過后為了讓身體盡快的復原總是補充了太多的營養(yǎng)，所以產(chǎn)后很多女性肚子上出現(xiàn)了很多贅肉，下面就說一下產(chǎn)后肚子大怎么減肥。

產(chǎn)后肚子大怎么減肥

一、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，戴上收腹帶

寶寶出生之后，還會出現(xiàn)明顯的宮縮，這個時候為了讓宮縮更快需要積極采取母乳喂養(yǎng)，同時為了避免產(chǎn)后子宮、內(nèi)臟下垂，需要戴上收腹帶，這樣可以使得產(chǎn)婦盡快的恢復好身材。

二、飲食上注意

產(chǎn)婦生產(chǎn)過后一定要注意自己的飲食，盡量不要吃熱量太高的食物，比如油脂類的食物、燒烤、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品等，可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，這樣可以減少脂肪的堆積。

三、盡量親自帶寶寶

產(chǎn)后的女性一定要盡量自己帶寶寶，這樣可以抱著寶寶在室內(nèi)走動一下，這樣可以有利于腹部脂肪的燃燒，可能很多媽媽覺得這樣很辛苦，但是從減肚子的經(jīng)驗來看，這樣做非常有助于女性身材的恢復。

四、通過運動調(diào)整腹直肌

生產(chǎn)過后新媽腹直肌分離也是導致肚子大的一個重要原因，產(chǎn)婦可以通過適度的運動來調(diào)整一下腹直肌，大肚子就會變小哦。平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在床上。吸氣，鼓起腹部。呼氣，將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開地面。抬到最高處時，收緊臀部肌肉，然后放松重復8-10次。經(jīng)常做一下這個運動可以起到非常好的減肚子功效。

五、近距離出行騎自行車

騎自行車時一種非常好的運動方式，它可以使得女性身體的各個部位都積極加入到運動之中，脂肪也會加速燃燒，對女性產(chǎn)后身材的恢復能夠起到非常好的作用。

六、吸脂塑形

生產(chǎn)過后的新媽媽如果覺得肚子實在是太影響美觀，有條件的話可以采取吸脂塑形，可以起到立竿見影的效果，吸脂手術(shù)可以在產(chǎn)后三個月進行，可以讓皮膚快速恢復彈性，使得腹部變得平坦，能夠迅速恢復到孕前凹凸有致的身材。

產(chǎn)后肚子大怎么減肥?上面介紹了六種可以減肚子的方法，產(chǎn)后女性想要減掉大肚子可以試一下上述方法，堅持下去一定可以見到不錯的效果哦。