肥胖的認(rèn)識越來越多了，這就造成了減肥的也是日益增多��！減肥方法也是層出不窮的，其中飲食減肥是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，照著自己的生理時(shí)鐘來進(jìn)食的話，一日三餐不能少，才會變得健康又美麗，今天就來看看專家怎么說吧！

　　經(jīng)過研究表明，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時(shí)鐘其實(shí)大致可區(qū)分為以下三個(gè)時(shí)間段：

　　1、排泄凈化時(shí)間：凌晨4點(diǎn)至正午12點(diǎn) 。

　　2、攝取食物時(shí)間：中午12點(diǎn)至晚上的8點(diǎn)。

　　3、吸收休息時(shí)間：晚上8點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。

　　只有你充分的了解這三個(gè)時(shí)間段，才能更加合理的安排全天的飲食，達(dá)到減肥的目的�，F(xiàn)在還等什么，趕快開始我們的健康減肥之旅吧!

　　一、早上飲食選擇

　　其實(shí)早上是排泄的最佳時(shí)間。為什么這樣說呢？進(jìn)行消化吸收作用時(shí)，其實(shí)是更加需要充足的能量的。所以在排泄時(shí)間段時(shí)，身體、內(nèi)臟器官及細(xì)胞是非常疲累的�？墒�，一大早就大量進(jìn)食會防礙昨日老舊廢物的排泄，結(jié)果就會造成不需要的廢物無法排泄干凈的，進(jìn)而就會殘留在體內(nèi)的。最后引發(fā)水腫或懼冷癥的，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里的。

　　然而，如果不吃早餐的話，腦細(xì)胞根本就無法獲得足夠能量，就會導(dǎo)致肌肉的分解，基礎(chǔ)代謝量也是會大大下降的，反而更容易變胖的。

　   早上吃水果，凈化不容易胖

　　其實(shí)水果不同于砂糖或淀粉質(zhì)食物，它本身就擁有很多的消化酵素成分，遇熱就會完全消化的，不過分的依賴胃的消化功能，停留胃部的時(shí)間其實(shí)只有30分鐘的。

　　那么由此可見，水果絕對是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它富含有很多凈化功能的水分，能夠很好的將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要?jiǎng)佑玫饺魏蔚南�化能量，對人類而言真是最完美的食物。其�?shí)人體內(nèi)有一個(gè)“早排泄、午攝取、晚吸收”的循環(huán)體制的。只要讓這個(gè)循環(huán)體制順暢的運(yùn)作，就能夠很好的擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)的。

2、午餐注意營養(yǎng)

　    這到底是為什么呢?原來，由于兩種食物所需的消化酵素種類所不同的。碳水化合物的消化酵素其實(shí)也是淀粉酶(amylase)，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(lipase)，屬于酸性的。如果能夠同時(shí)攝取碳水化合物食物與蛋白質(zhì)食物的，這兩種酵素都是會中和的，這樣就能夠很好的阻礙消化運(yùn)作。消化系統(tǒng)不暢通的話，人自然就會慢慢胖起來的。

　　3、拒絕宵夜，復(fù)胖不用愁

　　根為“bmal1”的蛋據(jù)研究顯示，其實(shí)就是導(dǎo)致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者。bmal1蛋白質(zhì)的分泌高峰期其實(shí)就是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，因此相同的食物，如果在晚上吃的話，就會比白天吃更加容易發(fā)胖的。

　　一般一天里的脂肪量屯積比例都是會因時(shí)間帶而有所不同的，高峰期是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的四個(gè)小時(shí)，一般最低點(diǎn)就是下午3點(diǎn)左右，其實(shí)兩者的比例差一般都是高達(dá)20倍左右的。因此，碳水化合物應(yīng)該在脂肪量屯積比例較低的“午餐時(shí)間帶”攝取。總而言之，人們只要開始不時(shí)的節(jié)制，尤其是在晚上10點(diǎn)后還進(jìn)食的話，就會開始發(fā)胖的，愈胖就會愈容易屯積脂肪的，體質(zhì)也會轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì)的。

看了以上內(nèi)容，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭��?/p>