告訴你做什么運動能夠瘦手臂

　　瘦手臂的方法多種多樣，其中運動也是可以瘦臂的，那做什么運動能瘦手臂?比如雙手向兩方平抬，手掌向上，然后做繞圈圈的動作，在做的時候腋下以及手臂外上側(cè)能夠感覺緊緊的等�，F(xiàn)在就來告訴你做什么運動能瘦手臂吧！

　　運動一：

　　做法：雙手向兩方平抬，手掌向上，然后做繞圈圈的動作，在做的時候腋下以及手臂外上側(cè)能夠感覺緊緊的，經(jīng)常如此堅持下去，效果會很好。

　　運動二：

　　做法：抬頭挺胸并且收腹，雙手上下勾住放在胸前，盡量的張開胸部，雙手分別向著相反的方向用力地拉動，如此堅持20秒鐘，重復(fù)進行3次;然后交換左右手的上下位置，重復(fù)以上再進行一次，左右手完成一次算一組，重復(fù)進行3組。

　　運動三：　

　  做法：抬頭挺胸并且收腹，雙手握叉放在腹部的前方，放在下方的拳頭要多向上用力，同時上方的拳頭要向下使勁用力;如此堅持20秒左右，重復(fù)進行3次;接著交換左右手地上下位置，重復(fù)以上再進行一次，左右手完成一次算一組，重復(fù)進行3組。

　　運動四：

　　做法：在走路的時候有意識地向后大力地甩動手臂，同時注意雙手要握拳，如此堅持5分鐘。

　　運動五：

　　做法：抬頭挺胸并且收腹，打開雙腿保持與肩膀一樣的寬度，雙手握拳，輕輕地抬起手臂，然后左腳向右上方邁出一大步，同時向左側(cè)扭轉(zhuǎn)兩手手臂距離，水平伸直左手手臂，右手呈90度直角彎曲放在胸前，如此一步一步向前走，堅持3分鐘。

　　運動六：

　　做法：雙手伸直貼在墻面上，打開雙腿保持與肩膀一樣的寬度，抬頭挺胸并且收腹，身體筆直地站立;然后彎曲肘部，向墻面慢慢傾斜身體;堅持2秒鐘左右，重復(fù)這個動作90次。

　　運動七：

　　做法：抬頭挺胸并且收腹，雙手合掌放在胸前，然后手臂用力地向外與向內(nèi)推壓手掌，如此堅持10秒鐘。

　　將這套動作分為3組，手掌分別放在胸前、臉部前方以及腹部前方，五次為一組，這樣基本上就能夠鍛煉到整個手臂的肌肉了。