痔瘡是現(xiàn)代社會人們常患的一種疾病。這與一個人的飲食習慣、生活習慣乃至體重等都有一定的關(guān)系。有些人喜歡吃辛辣的食物，經(jīng)常久坐不動，蹲著馬桶玩手機更是他們最喜歡的方式。但專家認為這些習慣都會加大罹患痔瘡的幾率。下面就讓我們一起來看看生活中該如何預防痔瘡吧。

1、多攝取水分及纖維

便秘是造成痔瘡的最大誘因，因此，為防治便秘，須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。

2、控制體重

體重過重的人較易出現(xiàn)痔瘡，因為他們的下肢承受較大的壓力。也因此，他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。

3、清洗干凈

當你排便完畢，你的責任尚未結(jié)束。應輕輕地將肛門清洗干凈，這點相當重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學成分。應選用無色(白色)、無味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個潔身器，每次便后進行沖洗。

4、潤滑肛門

一旦你增加纖維及水分的攝取量后，你的糞便將變得較軟，也較利排出。你還可在肛門內(nèi)涂些凡士林，進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛門內(nèi)半寸處。

5、使用藥物

市面上有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑。雖然，這些藥物通常不會使你的問題消除，它們大都屬于局部止痛劑，但可以緩解部分不適。不要使用布洛芬和阿司匹林來止痛，它們會加重出血。

6、勿長時間端坐不動

不要連續(xù)幾個小時坐在椅子上不動，即使必須如此，也應每小時至少起身活動5分鐘。

7、勿蹲馬桶太久

每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛(wèi)生的習慣。

8、勿提重物

提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡，應避免過度地出力。

9、勿抓撓患部

痔瘡患部可能會發(fā)癢，但勿用抓癢來緩解不適，那樣會損害直腸脆弱的靜脈管壁，使情況更糟糕。

10、用手推入

有時候，痔瘡指的是肛門內(nèi)膜向外突出，而非靜脈腫大。假使你出現(xiàn)這種外突性痔瘡，不妨試著將它推回肛門內(nèi)。垂在外面的痔瘡容易演變成血塊。

11、坐溫水浴

將你的臀部泡在溫水中，也許是一種治療的最佳方式。溫水促進患部的血液循環(huán)，有助于收縮此處腫大的靜脈，并且能止痛。

12、坐在圈形的蟄枕上

這種中空式的坐墊，頗適合需經(jīng)常久坐的人，尤其是當你的痔瘡發(fā)作時。

13、孕婦如何防治痔瘡

孕婦尤其容易發(fā)生痔瘡，部分原因是由于子宮恰好坐落在與肛門靜脈相通的血管上方(使血流受阻)。假使你懷孕，治療痔瘡的方法是，每4—6小時，用左身側(cè)躺20分鐘左右。這樣可減輕下半身重量對重要血管的壓力。

溫馨提示：痔瘡在日常的生活也是可以通過一些小事來預防的，比如坐在圈形的蟄枕上、勿蹲馬桶太久、勿長時間端坐不動、勿提重物等等，這些都可以起到很好的預防痔瘡的效果。