腸胃炎患者的自我按摩保健方法

保健方法一：穴位按摩法

按摩中脘穴

中脘穴在肚臍正中直上四寸，恰于心口窩上邊正中(即胸胃體下端)到肚臍正中的1/2處，中脘穴是奇經八脈中任脈之要穴，又是八大會穴之一。

“腑會中脘”，即中脘穴為六腑經氣(氣血運行的推動力)會集之所，故先按摩中脘穴氣血能夠流通，療效快而力量強。

按摩方法：取仰臥位，雙手四指并攏，指尖放在中脘穴部，順著呼吸適當用力徐徐下壓，約10次呼吸之后，再慢慢抬起，如此反復l-2分鐘。

按摩此穴能調理中氣、健牌利濕、和胃降逆、疏肝寧神;治療胃痛、腹脹、呃逆、嘔吐、反胃吞酸、消化不良及急慢性胃炎等癥。

按摩內關穴

內關穴位于掌后第一橫紋正中直上二寸，兩筋之間。

先用右手拇指羅紋面按揉左側內關穴l-2分鐘;再用左手拇指羅紋面按揉右側內關穴l-2分鐘。

按摩內關穴能清包絡、疏三焦、寧神和胃、寬胸理氣，對于治療胃脹、胃痛等胃部疾患收效極快。

保健方法二：提肛——揉腹部

①全身放松，排除雜念。姿勢取仰臥式，雙眼微閉，深呼吸，先提肛30次，向上提時吸氣，向下放時呼氣。一提一放為一次。

②提肛時一定要意守肛門，做完50次后再揉腹200次，揉腹前要排凈大小便，不宜過飽過餓。

③揉時手心向下，右手放在肚臍上，左手放在右手手背上，按順時針方向揉腹，力度適中，揉的幅度由小到大，即先從肚臍開始，再慢慢擴大，直到整個腹部，揉一圈為一次，揉腹時要意守丹田(肚臍下約5厘米處)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。

④做完運動之后，雙手放在肚臍上，還是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分鐘后起床。

此法要持之以恒，揉腹時如出現(xiàn)腹部溫熱感，腸鳴或排氣現(xiàn)象均屬正常。

亦由此可以看出，腸胃道的健康是保障我們身體健康重要組成。所以不管在飲食、生活方面，我們都要時刻調理好我們的腸胃，適當的用以上按摩的保健方法來預防，但是出現(xiàn)特殊嚴重情況的，需要及時送醫(yī)治療。