當人步入晚年之后，由于身體機能的衰老退化，很多方面的抵抗力與能力都相對于年輕人來說差很多，就比如一項非常簡單的體育運動，對于年輕人來說很輕松，但是由于老年人普遍骨質(zhì)退化，很容易因為運動的短暫激烈而造成骨折等情況，而且老年人由于消化器官等功能的退化，很多年輕人能夠承受的食物，對于老年人來說很容易就會出現(xiàn)消化不良的癥狀。那么老人保健需要注意什么呢?

一注意室內(nèi)通風(fēng)

從炎炎夏季步入秋高氣爽之季，早晚溫差較大，保持室內(nèi)的經(jīng)常通風(fēng)很是必要。尤其對老人而言，身體機制各方面都有所下降，乍一入秋身體難以適應(yīng)，一定要保證室內(nèi)的空氣流通，并且不能混沌�？梢责B(yǎng)些花草，提升室內(nèi)濕度，也是秋季保健的一個注意。

二衣物增減要正確

春捂秋凍，秋天的寒氣冷風(fēng)不可小覷。老人們在秋季保健里要多多保暖，注意衣物的刪減。但不要一入秋就拼命加衣，這樣會較少身體的體抗力。老人們要學(xué)會適度秋凍，但不能過于秋凍。

三飲食進補營養(yǎng)補充

多事之秋，寒氣入侵。哪怕秋季再豐收，也要注意飲食的調(diào)節(jié)。在秋季保健里，老人們要少吃病菌繁殖厲害的海鮮、盡量避免冷食和刺激性的食物。暖胃，潤肺生津的食物要多吃，例如豆?jié){、蓮子、紅棗、禽蛋等。

四保證皮膚濕度

秋天，陰虛燥熱，濕熱并重。老人們常常皮膚干燥，又疏于對皮膚的清潔護理。雖然我們提倡天天洗澡，但年紀稍大的老人實在不宜。在秋季老人要減少洗澡的次數(shù)，以免因皮膚干燥而發(fā)生瘙癢癥。在洗澡的時候也要避免使用堿性皂，防止吸收體內(nèi)水分。

五堅持秋練適當鍛煉

如何保證身體強壯?自然是鍛煉。秋三月，早臥早起，與雞俱興。老人們要順應(yīng)這個養(yǎng)生原則，聞雞起舞，堅持秋練。掌握正確的運動方法，不可過量，不可操之過急。

根據(jù)自己的身體量力而行，以慢跑、競走、打拳、跳舞最佳，可以適當?shù)那蝾愡\動，以免汗液流食，使陽氣受損。

秋天最容易惹上呼吸道感染的疾病，老人們鍛煉的另一大目的，就是讓肺氣舒展，避免隱患。