痛經(jīng)為最常見(jiàn)的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。大部分女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮引起氣血雙虧，血?dú)膺\(yùn)行不暢，中醫(yī)說(shuō)的通則不痛，痛則不通，所以每次月經(jīng)來(lái)潮會(huì)有疼痛感。所以如何緩解痛經(jīng)時(shí)每個(gè)女性都關(guān)心的問(wèn)題。那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些?

1、薏仁紅豆蓮子湯

紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量。

準(zhǔn)備好薏米、紅豆、蓮子，三種食材洗凈。加適量水放高壓鍋中大火煮開(kāi)后小火壓20分鐘。煮好開(kāi)蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。

2、紅糖黑棗姜茶

姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。

姜切片，黑棗沖冼，準(zhǔn)備紅糖，鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘，放入適合自己甜味的紅糖攪均。

3、黃芪紅棗枸杞茶

黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量。

砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)，用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。

4、杞米豆?jié){

黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量。

黃豆提前泡軟，將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，小米洗凈加入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加入枸杞，再添加適量的清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能，將打好的豆?jié){倒出濾渣，最后加入適量的冰糖調(diào)至溶化即可飲用。

5、桂圓紅棗養(yǎng)血茶

紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開(kāi)水適量。

將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核，將紅棗、桂圓放入壺內(nèi)，加入開(kāi)水，然后蓋上蓋子悶15-20分鐘，泡至出味即可飲用。

6、醋泡黑豆

黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙。

黑豆先挑選出不好的顆粒，清洗干凈，炒鍋燒熱，放入黑豆，小火炒至黑豆豆皮開(kāi)裂，散發(fā)出豆香，炒好的黑豆盛出，晾涼。把晾涼的黑豆放入杯中，倒入陳醋，用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天，取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

7、益母草荷包蛋湯

益母草20g、雞蛋1個(gè)、大棗20g、紅糖適量。

大棗洗凈泡10分鐘，清洗干凈，鍋內(nèi)放水，加入益母草，放入大棗，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，最后轉(zhuǎn)大火略微收汁，一共煮15分鐘左右，煮好的湯汁用漏網(wǎng)過(guò)濾，把大棗用筷子撿出來(lái)，再次過(guò)濾一次，過(guò)濾好的湯汁和大棗燒開(kāi)，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。

8、當(dāng)歸羊肉生姜湯

羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜20g、鹽適量。

將羊肉洗凈切成小塊，當(dāng)歸、姜切片，羊肉分別放入燉盅內(nèi)，加入生姜和當(dāng)歸片。再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以，然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi)，燉兩小時(shí)即可，燉好后取出加入少許鹽調(diào)味(也可不放)，把它拌勻即可食用。

9、紅豆湯

紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。

將紅豆清洗干凈，加水800毫升，啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位，解壓后，開(kāi)蓋加糖，攪拌均勻，盛到碗中享用。

10、山楂桂枝紅糖飲

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

先將山楂肉和桂枝裝入瓦煲內(nèi)，然后在加清水2碗，這樣用文火煎至l碗時(shí)，最后加入適量的紅糖，調(diào)勻，煮沸即可食用。