在我們的生活當(dāng)中，我們究竟會(huì)不注意哪些吃水果一定要注意的事項(xiàng)呢?現(xiàn)在就跟著小編來(lái)了解下吧，

一、過(guò)量食用

水果因其酸酸甜甜的口感，深受大眾的喜愛(ài)，并且吃水果有減肥，美容的效果。所以說(shuō)有很多愛(ài)美的人士，每天除了吃飯之外就大量的吃水果，就好像吃水果和氧氣一樣是每天必須都要有的東西，每天吃水果是沒(méi)有錯(cuò)誤的，但是錯(cuò)就錯(cuò)在你吃太多了，要知道過(guò)猶不及的道理。

水果每天的攝入量是有規(guī)定的，每天最好是300克左右，如果平時(shí)吃水果超過(guò)這個(gè)范圍，就會(huì)造成維生素?cái)z入過(guò)多量，如果過(guò)量的攝入維生素，不僅會(huì)破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，甚至有可能會(huì)發(fā)生中毒的情況，所以說(shuō)平時(shí)吃水果的時(shí)候要注意一點(diǎn)。

二、兩餐之間吃

吃水果其實(shí)也是有最佳時(shí)間的，不是說(shuō)在別的時(shí)間段吃就一定會(huì)對(duì)身體有害，而是說(shuō)在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃水果，就能把水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大，那么既然每天都要吃水果，為什么不選擇最正確的時(shí)間吃呢，那么我們究竟在什么時(shí)間段內(nèi)吃水果是最好的呢?

吃水果最有利的時(shí)間應(yīng)該是在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，也就正好處于兩餐之間。而在這兩段時(shí)間內(nèi)吃水果的最大好處有兩點(diǎn)：

首先是可以平穩(wěn)我們的血糖，這是因?yàn)槿绻�在飯后立即吃水果的話，就�?huì)造成我們身體內(nèi)血糖的負(fù)荷量過(guò)大，這對(duì)于一些身體虛弱者是非常不利的。而且飯后立即吃水果還會(huì)造成食物堆積，容易引起消化不良。

其次，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃水果，就可以把水果中的營(yíng)養(yǎng)元素得到最大程度的吸收。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段中，我們肚子當(dāng)中原有的食物已經(jīng)被消化的差不多了，所以在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃水果，就會(huì)得到最充分而的消化。

三、把水果當(dāng)正餐

吃水果的確可以起到減肥美容的效果，所以說(shuō)有一些正在減肥的人群，就會(huì)單單的抓住這一點(diǎn)，每天不吃主食，卻把水果當(dāng)成主食來(lái)吃，但是你知道嗎?人每天要進(jìn)行正常的生命活動(dòng)，與每天的膳食平衡是離不開(kāi)的，這是因?yàn)槲覀儾还庖�每天攝入維生素外，我們每天還要攝入蛋白質(zhì)等元素。如果長(zhǎng)時(shí)間攝入單一的營(yíng)養(yǎng)元素，那么就會(huì)引發(fā)各種疾病。

大多數(shù)人都覺(jué)得水果中含有非常低的熱量，而熱量是肥胖的源頭�？墒悄阒�道嗎?其實(shí)水果中的熱量并不低，它的熱量往往會(huì)比同等質(zhì)量的蔬菜含的熱量要高的多。

而且水果之所以好吃，是因?yàn)樗�果中含有大量的糖分，而糖分如果攝入過(guò)多就會(huì)造成多種疾病，最為關(guān)鍵的是如果糖分?jǐn)z入過(guò)量的還容易造成早衰，所以千萬(wàn)不要把水果當(dāng)正餐食用。

四、單一吃水果

有的人喜歡挑食，同樣，有的人喜歡挑水果吃，只要認(rèn)為哪種水果符合他的口味，那么他就會(huì)大量的食用，對(duì)于其它的水果他就會(huì)置之不理。我們都知道，吃飯應(yīng)該多樣化，不能總吃那幾樣，不然就會(huì)造成膳食攝入不平衡，而吃水果也是一樣的道理，只有攝入平衡，我們才能夠從水果中獲取營(yíng)養(yǎng)。

而且不同水果有不同水果的好處，比如說(shuō)檸檬、獼猴桃、山楂等食物中所含的維生素C就比較的多。而香蕉、葡萄、橘子種所含的維生素B就比較多，所以說(shuō)不論吃任何水果，我們也要像吃飯一樣不挑食，這樣才可以達(dá)到膳食平衡，因此我們的身體才能健健康康的發(fā)育與成長(zhǎng)。

五、空腹吃水果

大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其實(shí)，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的。比如西紅柿，它含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。

不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來(lái)就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對(duì)抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。

如果說(shuō)飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓�茄已�?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過(guò)多熱量。

還有就是最好不吃沒(méi)熟的柿子，吃過(guò)量也會(huì)有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生�？崭箷r(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。