土豆和豌豆對于女性美容是很有效的。我們的每天主食就可以吃一些土豆，而且還可以當(dāng)蔬菜吃。其中豐富的b族維生素、纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可以排毒，所以就可以護(hù)膚。另外擔(dān)心肥胖想減肥又擔(dān)心營養(yǎng)不良的女性可多吃土豆。

　　2：絲瓜

　　絲瓜可以美容，這是大家都知道的，因為它其中的美容產(chǎn)品十分的普遍，所以就可以滋潤你的皮膚，而且還可以抗衰老呦!

　　3：黃瓜

黃瓜的水分的十分的多、維生素、果酸、游離氨基酸等等成份，這可以清潔你的皮膚，同時還能消除曬傷和色斑的滋生，同時還可以緩解皮膚過敏，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養(yǎng)品。

　　4：白蘿卜

　　白蘿卜對于我們的五臟有很大的保護(hù)作用，而且還能使你的肌膚更加的亮白，這就因為白蘿卜中的維生素c很多，而維生素c就是一種天然的抗氧化劑，就可以狂衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的增長。因此多吃白蘿卜就可以美容護(hù)膚。

　　5：豌豆

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)豌豆中含有很多的維a，所以就可以滋潤你的皮膚。另外這種維生素a還可以消腫和減少皺紋的滋生。因此如果出現(xiàn)了水腫，就可以吃一些。

　　6：花菜

　　花菜是一種營養(yǎng)價值最高的蔬菜，其中的維生素a、維生素c、鈣、硒、胡蘿卜素的含量都居各蔬菜之首，另外花菜的熱量是不高的。研究發(fā)現(xiàn)多吃花菜不僅可使女性人比花嬌，所以就能抵抗力提高，減少血管疾病、癌癥發(fā)病的機(jī)率呢!

　　7：胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素是很多的，而且果膠物質(zhì)的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的，特別是在汞嚴(yán)重超標(biāo)的情況下，就可以適當(dāng)?shù)亩嘁恍┖�蘿卜，這樣就有助于排出你特內(nèi)的毒素，更有利于保持肌膚紅潤有光澤。

　　8：蘆筍

　　蘆筍的營養(yǎng)價值也很高，特別是含有很多的硒，所以多吃就可以對抗衰老，而且還能抑制脂肪過度氧化造成的不良后果，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。

　　9：豆芽

　　豆芽是現(xiàn)在最普遍的美白蔬菜，而且不同的豆芽中的營養(yǎng)成份是很豐富的，多吃就有利于減少各種黑斑、色斑的形成，所以就可以美容養(yǎng)顏了。

　　10：冬瓜

　　大部分的人只知道冬瓜可以消腫、利水，但是冬瓜還具有很大的營養(yǎng)價值，它體內(nèi)的豐富的鎂，就可以使人精神倍棒，而且還具有美容護(hù)膚的作用。