蛋白質(zhì)對人體健康十分重要，所以很多人想通過飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)，下面就為大家介紹一下，蛋白質(zhì)多的食品。希望對大家有所幫助。

1、蛋清

蛋清是蛋白質(zhì)的良好來源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量較低，還能幫助你增加飽腹感，從而達(dá)到減少你對其他食物的攝取量，是減少食量的一個好方法。

2、低脂牛奶

牛奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)，它還是鈣質(zhì)的最佳來源。鈣質(zhì)能加快體內(nèi)的脂肪燃燒，而牛奶就是美白減肥的佳品哦!但是，喝牛奶減肥要選擇低脂肪的哦，否則脂肪攝入過量的話，對健康減肥也是非常不利的。

3、去皮雞胸肉

去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。

4、鮭魚

鮭魚所含的不飽和脂肪酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，這也就是它有助減肥的主要亮點(diǎn)之一。當(dāng)然，鮭魚也是高蛋白食物的代表之一。另外，經(jīng)常食用鮭魚還能增加體內(nèi)的肌肉含量，能幫助你快速減肥哦!

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對蛋白質(zhì)多的食品已經(jīng)有所了解了。保證蛋白質(zhì)攝入并不是一件困難的事情，只要我們每天用心去搭配=飲食，一般來說是沒有必要去服用或者購買保健品的。