摘要：有研究發(fā)現(xiàn)在餐前15到20分鐘喝一杯蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時(shí)的熱量吸收量。因此，混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的或者琴酒才符合減肥的標(biāo)準(zhǔn)——每杯80到90卡路里。它的熱量-蛋白質(zhì)比例非常符合人體需要——每克蛋白質(zhì)大概有3到4卡的熱量。

　　 1.兩種可以“關(guān)掉”饑餓感的飲料

　　蔬菜水果汁和思慕雪

　　什么樣的飲品才減肥呢？通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”，有控制食欲的額外功效。這類飲品的代表就是蔬菜水果汁和思慕雪。

　　有研究發(fā)現(xiàn)在餐前15到20分鐘喝一杯蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時(shí)的熱量吸收量。原因呢，在很大程度上還是一個(gè)謎。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關(guān)。記住要在餐前喝哦——在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。

　　 2.減肥酒類：

　　蘇打

　　你是無酒不歡的派對一族嗎？試試蘇打吧。

　　酒越是溫和，所含的熱量就越低。因此，混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的或者琴酒才符合減肥的標(biāo)準(zhǔn)——每杯80到90卡路里。

　　 3.運(yùn)動前的高效減肥飲品：

　　綠茶有助減肥

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運(yùn)動時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實(shí)驗(yàn)，他們把一些老鼠扔到水池里，讓它們折騰到精疲力竭。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它們消耗的脂肪明顯更多。這項(xiàng)研究的組織者相信，在運(yùn)動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

　　 4.運(yùn)動后的減肥補(bǔ)充品：

　　脫脂巧克力牛奶

　　在上完跆拳道課程或瑜伽練習(xí)之后，喝點(diǎn)東西當(dāng)然是明智之舉了，而這個(gè)時(shí)候也是你應(yīng)該把握住的減肥機(jī)會哦。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢復(fù)體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質(zhì)比例非常符合人體需要——每克蛋白質(zhì)大概有3到4卡的熱量。

　　那為什么是巧克力牛奶呢？因?yàn)榍煽肆χ械目煽啥购�抗氧化物，可以幫助肌肉�?xì)胞修復(fù)。如果在健身房很難買到牛奶，可以自備一袋方便的早餐奶。

　　喝冰水也有相似的功效。德國的一項(xiàng)的研究發(fā)現(xiàn)喝涼水幫助消耗熱量。喝兩杯涼水(低于22度)能消耗大約25卡熱量。其中40%的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度。每天喝一升涼水你一年就可以減5磅了。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]

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