隨著年齡的增長(zhǎng)，女性都希望自己能夠保持姣好的面容和年輕的身體，想要保持也很簡(jiǎn)單，先從健康早餐開始吧。

　　1、早晨起來(lái)一定要記得吃早餐，早餐是為了補(bǔ)充人體在夜間所消耗的能量，還能夠提高人們新陳代謝更加有序的進(jìn)行。早晨是一個(gè)全新的開始，所以早餐是快速喚醒身體的最好方法。

　　2、要記住早餐要吃好，所以五谷粗糧，例如燕麥、豆?jié){等膳食纖維的食物要盡量在早餐吃，并且搭配上新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，達(dá)到一個(gè)健康飲食搭配。才能然身體從早上就能夠吸收到所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、對(duì)于白領(lǐng)一組的女性來(lái)說(shuō)，由于工作的忙碌，寧愿早晨多睡五分鐘也不愿意拿這五分鐘來(lái)吃早餐。就算來(lái)不及吃早餐，那么自己也要隨身備好水果、酸奶、蕎麥面包等食物，在感到饑餓時(shí)，有這樣的早餐，會(huì)帶你無(wú)限的動(dòng)力和滿滿的幸福滋味。

　　4、早餐是切記不能吃油炸類的，高油、高脂的食物，雖然吃了早餐，但是這樣的食物卻是極為的不健康，對(duì)于身體無(wú)益反而有損健康。早餐的時(shí)候最好搭配酸奶，因?yàn)榕�人一天最少要喝三瓶酸奶，促進(jìn)腸胃的吸收，加速腸胃的蠕動(dòng)，并且還有燃脂的效果。

　　5、吃早餐也是為了能夠提高工作的效率，讓大腦更加的靈敏。早餐中搭配香蕉、核桃等食物都是有利益護(hù)腦，但是在早餐就要避免喝咖啡、可樂(lè)、奶茶等飲品。例如咖啡可是能夠帶走身體內(nèi)的一些水分。

　　早餐是最重要的一餐，而且吃好早餐，對(duì)身體有多種功效，尤其是女性，想要hold住年輕，營(yíng)養(yǎng)的早餐是必不可少的。