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油漬什錦蔬菜 營養(yǎng)健康

時間:2021-04-25 00:00 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  食材

  長茄子50克,黃、綠西葫蘆各80克,小白蘑菇30克,蘆筍30克,紅、黃椒各50克,橄欖40克,朝鮮薊菜心30克

  調(diào)料

  橄欖油5克,海鹽3克,羅勒葉3克,意大利香草3克,胡椒2克,風干番茄碎適量

  

  1、小白蘑菇洗凈,加入新鮮的羅勒葉、意大利香草、鹽、胡椒炒熟晾涼,與打碎的風干番茄混合均勻。

  2、紅、黃椒用烤箱烤熟,去皮加入羅勒葉和橄欖油混合均勻。

  3、長茄子切片,蘆筍除去老皮和根,黃、綠西葫蘆切片,朝鮮薊菜心用植物油、鹽、黑胡椒粉腌制,用扒條烤熟。

  4、按照自己喜歡的形式將各種烤熟的食材裝盤即可。

  菜式特點

  不要聽到油漬兩個字就覺得沉重不堪,其實這道用橄欖油烹制的菜是典型的地中海沿岸健康的餐前小吃?具^的蘑菇、茄子等蔬菜用酸甜或酸辣口味的蘸汁搭配最協(xié)調(diào),美味又開胃。

  注意:

  烤制蔬菜唯一要注意的就是控制好時間,不要烤過頭了——會讓蔬菜的水分流失,也使口味減分。

  建議配酒

  波米特灰品諾白葡萄酒

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