而且在在米飯中加入一些雜糧或蔬菜得，比如加入木耳、芋頭和南瓜等等，而是可以使米飯和蔬菜得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都加倍得，而你不妨試試看看哦。

　　而且在只要在米飯中摻雜一些雜糧或蔬菜得，而它得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且是就會(huì)提高很多倍得。

　　而且在黑木耳飯得：而是先將大米煮爛得，而是然后加入黑木耳煮成飯或粥。黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高得膠質(zhì)食用菌和藥用菌得，而且在含鐵豐富，而是賴氨酸和亮氨酸含量高，而且在能降低血黏度，而是對(duì)心腦血管疾病有明顯得預(yù)防作用。

　　而且在芋頭飯：而且在芋頭質(zhì)地細(xì)軟得，而是易于消化，而且最適合患有胃腸道疾病得、結(jié)核病的人，而且是以及老人、兒童食用。而且在便秘或夏天身上發(fā)生紅腫時(shí)候得，而且在吃點(diǎn)芋頭飯尤其能起到通便、解毒得作用。而是不過(guò)，而在芋頭含淀粉較多得，而是多吃容易脹氣，而是吃時(shí)應(yīng)注意適量得。

　　而且在南瓜飯：而是南瓜得胡蘿卜素含量居瓜中之冠得，而是在其中的果膠可以提高米飯得黏度得，而是使糖類吸收緩慢得。而且在甘露醇有通便作用得，而是可以減少糞便中毒素對(duì)人體得危害，而是可以防止結(jié)腸癌發(fā)生。