時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼又到了秋季，秋季吃南瓜都有什么好處呢?南瓜都有什么值得大家青睞的健康特色呢?南瓜怎么吃才好呢?今天就由小編來給大家介紹下秋季吃南瓜的好處。

　　如今，加入了蔬菜的商品越來越多，最受到人們歡迎的是大量的果蔬汁，對于聰明的廠商來說，在產(chǎn)品中增加蔬菜的種類和數(shù)量就越能說明產(chǎn)品的健康屬性。日本有一款蔬菜汁產(chǎn)品開始青睞南瓜，秋季吃南瓜都有什么好處呢?南瓜都有什么值得大家青睞的健康特色呢?南瓜怎么吃才好呢?

　　好處一：多吃南瓜有益身體健康提高免疫力

　　盡管南瓜看起來是干干的一個(gè)瓜，但100克南瓜中的含水量約有76克，數(shù)據(jù)顯示，新鮮的南瓜中的含水量約為76.2%，是非常健康的蔬菜。加上南瓜中富含膳食纖維，對于減肥的人群來說也是非常友好的食物哦!

　　大多數(shù)人都說秋天非常適合吃南瓜，這是有科學(xué)道理的。秋季是干燥的季節(jié)，當(dāng)以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線，能夠良好防御細(xì)菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就無法發(fā)揮良好的免疫效果，人就容易感冒。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時(shí)，南瓜還含有豐富的維生素b6，它是提高免疫蛋白活性、加強(qiáng)免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養(yǎng)素。據(jù)說，在日本江戶時(shí)代中期有冬至吃南瓜的風(fēng)俗，或許也是因?yàn)槟瞎系母郀I養(yǎng)價(jià)值與提高免疫力的作用吧。

　　好處二：常吃南瓜還能有助美容

　　如果要說到美肌，或許很多人腦海中的第一印象就是——多補(bǔ)充維生素c!南瓜中不僅富含β-胡蘿卜素，更富含維生素c，它同時(shí)還含有大量的維生素e，是預(yù)防皺紋等產(chǎn)生的重要營養(yǎng)素。這些豐富的維生素集合在一種蔬菜里，可以說，多吃南瓜對美容也是非常有幫助的!

　　南瓜的做法很多，可以用來榨汁、涼拌、水煮、蒸食、炒菜、油炸……大家可以自由地選擇吃法，但考慮到南瓜中的β胡蘿卜素的吸收，在吃南瓜的時(shí)候加一點(diǎn)油或者配合一些有油脂的食物進(jìn)食會更健康哦!

　　好處三：南瓜還能減肥

　　南瓜中含有豐富的維生素a及軟性纖維在南瓜中起到了低糖、低熱量所起的作用，所以想要減肥的人可以多吃南瓜，南瓜的低糖和低熱量可以有效的幫助您達(dá)到更好的效果。

　　今天小編介紹的南瓜的好處你知道了嗎?在秋季這個(gè)容易感冒的季節(jié)里，不妨多吃點(diǎn)南瓜吧!