女性在月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，選擇吃一些適合自己的水果，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定的幫助。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血等。那么，女性月經(jīng)期間吃什么水果最佳?

為了身心健康，每天吃水果必不可少。尤其是在女性月經(jīng)期，不僅要吃水果，還要挑著吃，吃對(duì)了養(yǎng)生，吃不對(duì)傷身。

月經(jīng)期吃什么水果好?

女性在經(jīng)期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。

按中醫(yī)來說，食物分為四性，寒涼溫?zé)�。而月�?jīng)期最適合吃的水果是“溫性”和“平和”的水果。溫性的水果有荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子和木瓜。

平和的水果則包括蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

女性經(jīng)期吃這兩種性味的水果，不僅可以補(bǔ)充水分和維生素，還能緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

一些水果如棗子和蘋果中還含有豐富的維生素C，容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

哪些水果經(jīng)期不宜吃?

但是，也有些水果是經(jīng)期不可以吃，大家可一定要記好了。

女子體寒，如果再吃寒性水果，體內(nèi)寒氣無法散出，就會(huì)影響身體健康。所以寒性水果一定不要吃，其中最有代表性的就是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。同類的寒性水里還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

經(jīng)期盡量少吃這些寒性水果，但在平常還是可以少量吃的。另外，酸澀和辛熱的食物也要少吃，如冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍和炸物、辣椒、胡椒、芥末，經(jīng)期內(nèi)食用，會(huì)造成血液不流暢的狀況。

以上是對(duì)女性月經(jīng)期間吃什么水果最佳的介紹，月經(jīng)期間要以性溫或性熱的水果為主，如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果。這樣不僅可以補(bǔ)充水分和維生素，還能緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。